Пшеничная каша в горшочке в духовке

Name: Пшеничная каша в горшочке в духовке
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Интересный способ приготовить пшеничную кашу – запечь ее в горшочке. Готовый продукт выйдет аппетитным и рассыпчатым. Подавайте в качестве гарнира к мясным блюдам.

4188

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

314 ккал

Белки

6,2 гр.

Жиры

16,7 гр.

Углеводы

34,5 гр.

Вода

34,7 гр.

Волокна

5,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1416.9 мкг

900 мкг

31.4

39.4

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

18.2

22.7

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

12.6

15.8

Витамин В4

70.5 мг

500 мг

2.8

3.5

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

10.3

12.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

16.2

20.3

Витамин В9

218.2 мкг

400 мкг

10.9

13.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

13.8 мкг

90 мкг

3.1

3.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

39 мг

15 мг

51.8

64.9

Биотин

1.3 мг

50 мг

0.5

0.7

Витамин К

27.6 мкг

120 мкг

4.6

5.8

Витамин РР

13.5 мг

20 мг

13.5

16.9

Калий

1640.2 мг

2500 мг

13.1

16.4

Кальций

229 мг

1000 мг

4.6

5.7

Кремний

22.5 мг

30 мг

18.8

Магний

472.6 мг

400 мг

23.6

29.5

Натрий

26.5 мг

1300 мг

0.4

0.5

Сера

349.2 мг

500 мг

13.9

17.5

Фосфор

1045.6 мг

800 мг

26.1

32.7

Хлор

69.1 мг

2300 мг

0.6

0.8

Алюминий

626.1 мкг

30 мкг

416.6

521.8

Железо

12.1 мг

18 мг

13.4

16.8

Йод

6.5 мкг

150 мкг

0.9

1.1

Кобальт

6.4 мкг

10 мкг

12.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.2

1.5

Марганец

8.4 мкг

2 мкг

83.5

104.6

Медь

1286 мкг

1000 мкг

25.7

32.2

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.7

0.9

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

49.1

61.6

Селен

177.3 мкг

55 мкг

64.4

80.6

Фтор

70.5 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

4.1 мкг

50 мкг

1.6

2.1

Цинк

7.8 мг

12 мг

12.9

16.2

Бор

340 мкг

1200 мкг

5.7

7.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

69.2

86.6

Молибден

14 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить пшеничную кашу в горшочке в духовке легко! Промываем под холодной водой пшеничную крупу. Крупинки, которые всплывут, убираем.

Очищаем морковь от кожуры и режем продукт небольшими кусочками. Луковицу измельчаем.

В растительном масле обжариваем порезанные овощи до мягкости. Достаточно 3-5 минут.

В горшочек выкладываем овощную поджарку и промытую крупу. Солим продукты и заливаем их водой. Выпекаем блюдо под крышкой около 30 минут при температуре 180 градусов.

Пшеничная каша, запеченная в горшочке, готова. Можно подавать к столу!

Оценить пшеничная каша в горшочке в духовке

Быстрый фильтр

Пшеничная каша на гарнир Рассыпчатая пшеничная каша на воде Каши Пшеничная каша на воде Пшеничная каша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пшеничная каша в горшочке в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пшеничная каша в горшочке в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке