Пшеничная каша с тушенкой

Name: Пшеничная каша с тушенкой
Prep time: 50 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Интересный рецепт приготовления пшеничной каши – с тушенкой. Блюдо выходит питательным и ароматным. Оцените простую кулинарную идею для домашнего обеда.

13375

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

158 ккал

Белки

5,2 гр.

Жиры

8,2 гр.

Углеводы

15,6 гр.

Вода

52,4 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1624 мкг

900 мкг

13.6

30.1

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

8.5

18.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

6.8

14.9

Витамин В4

265.9 мг

500 мг

8.9

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

6.7

14.8

Витамин В6

3 мг

2 мг

11.4

25.1

Витамин В9

287.5 мкг

400 мкг

5.4

Витамин В12

5.2 мкг

3 мкг

13.2

Витамин С

33.3 мкг

90 мкг

2.8

6.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

41.4 мг

15 мг

20.9

Биотин

10.1 мг

50 мг

1.5

3.4

Витамин К

110.6 мкг

120 мкг

15.4

Витамин РР

32.4 мг

20 мг

12.3

Калий

2438.6 мг

2500 мг

7.4

16.3

Кальций

365.3 мг

1000 мг

2.8

6.1

Кремний

22.5 мг

30 мг

5.7

12.5

Магний

603.7 мг

400 мг

11.4

25.2

Натрий

1188.2 мг

1300 мг

6.9

15.2

Сера

411.3 мг

500 мг

6.2

13.7

Фосфор

1663.2 мг

800 мг

15.7

34.7

Хлор

1921.1 мг

2300 мг

6.3

13.9

Алюминий

646.1 мкг

30 мкг

162.9

359

Железо

20.6 мг

18 мг

8.7

19.1

Йод

27.9 мкг

150 мкг

1.4

3.1

Кобальт

30.6 мкг

10 мкг

23.1

50.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.5

Марганец

10.5 мкг

2 мкг

39.6

87.2

Медь

2121.3 мкг

1000 мкг

35.4

Никель

7.2 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

492.5 мкг

200 мкг

18.6

Селен

212.7 мкг

55 мкг

29.3

64.5

Фтор

766.6 мкг

4000 мкг

1.4

3.2

Хром

32.5 мкг

50 мкг

4.9

10.8

Цинк

18 мг

12 мг

11.3

Бор

340 мкг

1200 мкг

2.1

4.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

26.2

57.8

Молибден

57.3 мкг

70 мкг

6.2

13.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить пшеничную кашу с тушенкой легко! Пшеничную крупу заливаем водой в кастрюле. Варим продукт на умеренном огне до готовности – 30 минут. Солим по вкусу.