ПП диетический салат с говядиной на ужин

Name: ПП диетический салат с говядиной на ужин
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

ПП салат с говядиной на ужин – это яркая и очень вкусная закуска, которая отлично подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Кроме того, такое интересное угощение порадует несложным кулинарным процессом. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом.

ПП диетический салат с говядиной на ужин

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

5,8 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

83,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1260.3 мкг

900 мкг

11.3

46.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.2

13.1

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

4.9

20.3

Витамин В4

82.4 мг

500 мг

1.3

5.5

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

16.5

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

7.5

Витамин В9

367.8 мкг

400 мкг

7.4

30.6

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

2.3

9.4

Витамин С

408.3 мкг

90 мкг

36.6

151.2

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.2

0.7

Витамин E

2.4 мг

15 мг

1.3

5.3

Биотин

1 мг

50 мг

0.2

0.7

Витамин К

188.5 мкг

120 мкг

12.7

52.4

Витамин РР

9.6 мг

20 мг

3.9

Калий

2163.4 мг

2500 мг

28.8

Кальций

411.2 мг

1000 мг

3.3

13.7

Кремний

59.8 мг

30 мг

16.1

66.4

Магний

139.4 мг

400 мг

2.8

11.6

Натрий

682.8 мг

1300 мг

4.2

17.5

Сера

58 мг

500 мг

0.9

3.9

Фосфор

452.6 мг

800 мг

4.6

18.9

Хлор

120.8 мг

2300 мг

0.4

1.8

Алюминий

937.3 мкг

30 мкг

251.8

1041.4

Железо

5.3 мг

18 мг

2.4

9.8

Йод

7.8 мкг

150 мкг

0.4

1.7

Кобальт

9.6 мкг

10 мкг

7.7

Литий

182.6 мкг

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

6.2

25.6

Медь

660.4 мкг

1000 мкг

5.3

Никель

16.2 мкг

200 мкг

0.7

2.7

Рубидий

144.7 мкг

200 мкг

5.8

24.1

Селен

10.3 мкг

55 мкг

1.5

6.3

Фтор

39.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

11.8 мкг

50 мкг

1.9

7.8

Цинк

4.1 мг

12 мг

2.8

11.5

Бор

219.3 мкг

1200 мкг

1.5

6.1

Ванадий

2 мкг

20 мкг

0.8

3.3

Молибден

22.8 мкг

70 мкг

2.6

10.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку.

Для соуса соединяем чеснок, нарезанный тонкими пластинками, также оливковое масло и соевый соус.

Сюда же выжимаем сок лайма и добавляем бальзамический крем. Хорошенько все это перемешиваем.

Говяжью диафрагму обмазываем растительным маслом, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Перекладываем кусок мяса на разогретую сковородку и обжариваем до румянца с обеих сторон.

Выкладываем обжаренную говядину на разделочную доску и нарезаем ломтиками.

Цукини, болгарский перец и баклажан разрезаем на крупные части.

Обжариваем овощи до яркого румянца на сковороде гриль. При необходимости, обжаренные кусочки можно после разрезать на части поменьше.

Овощи выкладываем в миску и дополняем листочками салата.

Сюда же погружаем кусочки обжаренной говядины.

Поливаем наше угощение соусом и перемешиваем. При подаче дополняем кусочками сыра.

ПП салат с говядиной на ужин готов. Подавайте к столу!

Оценить пП диетический салат с говядиной на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с говядиной на ужин

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с говядиной на ужин

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке