Пикша на пару в мультиварке

Name: Пикша на пару в мультиварке
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Пикша на пару в мультиварке, как и любые другие морепродукты полезна для организма. Одно из достоинств пикши состоит в том, что в ней очень мало костей, поэтому ее можно не бояться давать детям. Предлагаем приготовить рыбу самым простым и максимально полезным способом.

Автор рецепта:

278 рецептов

Наталья Вязникова

5313

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

8 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

0,4 гр.

Вода

97,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

41.4 мкг

900 мкг

1.3

1.2

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

0.7

0.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.1

Витамин В4

1.6 мг

500 мг

0.1

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.6

0.5

Витамин В6

0 мг

2 мг

0.5

Витамин В9

20.3 мкг

400 мкг

1.4

1.3

Витамин В12

0.4 мкг

3 мкг

3.7

3.4

Витамин С

20.7 мкг

90 мкг

6.3

5.7

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

0.1 мг

15 мг

0.2

Биотин

50 мг

Витамин К

0 мкг

120 мкг

Витамин РР

1.5 мг

20 мг

2.1

1.9

Калий

188.7 мг

2500 мг

2.1

1.9

Кальций

50.7 мг

1000 мг

1.4

1.3

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.6

0.5

Магний

19.8 мг

400 мг

1.4

1.2

Натрий

25.3 мг

1300 мг

0.5

Сера

51.3 мг

500 мг

2.8

2.6

Фосфор

52.8 мг

800 мг

1.8

1.7

Хлор

42 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

13.4 мкг

30 мкг

12.3

11.2

Железо

1 мг

18 мг

1.5

1.4

Йод

33 мкг

150 мкг

6.1

5.5

Кобальт

4.7 мкг

10 мкг

11.8

Литий

3.1 мкг

70 мкг

1.2

1.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.3

2.1

Медь

139 мкг

1000 мкг

3.8

3.5

Никель

1.8 мкг

200 мкг

0.3

0.2

Рубидий

1.5 мкг

200 мкг

0.2

Селен

5.8 мкг

55 мкг

2.9

2.6

Фтор

413 мкг

4000 мкг

2.9

2.6

Хром

12.2 мкг

50 мкг

6.7

6.1

Цинк

0.2 мг

12 мг

0.5

Бор

52.5 мкг

1200 мкг

1.2

1.1

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

1.7

1.5

Молибден

5.1 мкг

70 мкг

1.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

В чашу мультиварки влейте полтора стакана воды.

Сверху установите форму для приготовления на пару. Стебли укропа помойте, сложите их в несколько раз, если они длинные и положите зелень в форму.

Филе пикши промойте и промокните бумажными полотенцами. Разрежьте рыбу на порционные кусочки, посолите и приправьте по вкусу.

Сбрызните рыбу лимонным соком.

Разложите кусочки пикши поверх укропа и закройте крышку мультиварки. Выберите в меню режим «На пару» и таймер установите на 15-20 минут.

Приготовленную на пару пикшу выложите на лист салата и подавайте на стол с легким гарниром по своему вкусу. Приятного аппетита!

Оценить пикша на пару в мультиварке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Пикша Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пикша на пару в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пикша на пару в мультиварке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке