Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Паста из кабачков с курицей и помидорами

Паста из кабачков с курицей и помидорами

Name: Паста из кабачков с курицей и помидорами
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе 400 гр.; Кабачки 200 гр.; Помидоры черри 300 гр.; Масло растительное для жарки; Приправа (на выбор) по вкусу; Соль по вкусу; Сыр твердый 150 гр.; Сметана 2 ст.л.

46 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Паста из кабачков с курицей и помидорами – это легкое и сытное блюдо, которое станет отличным ужином для всей семьи! Тонкие ломтики кабачка, обжаренные с кусочками куриного филе и свежими помидорами, придают пасте неповторимый аромат и нежный вкус. Это блюдо можно подавать как горячее угощение на обед или ужин, а также использовать для приготовления легких закусок. Паста из кабачков с курицей и помидорами является источником полезных витаминов, минералов и белка, что делает ее идеальным выбором для здорового питания. Насладитесь вкусом лета в любое время года с этим простым и ароматным блюдом!

Кухня Итальянская

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 161 ккал 1907 ккал 477 ккал

Белки 10,3 гр. 121,8 гр. 30,5 гр.

Жиры 12,1 гр. 144,2 гр. 36,1 гр.

Углеводы 2,0 гр. 24,1 гр. 6,0 гр.

Вода 68,4 гр. 813,2 гр. 203,3 гр.

Пищевые волокна 0,6 гр. 6,7 гр. 1,7 гр.

Евгения Черепанова (250 рец.)

Паста из кабачков с курицей и помидорами

Ингредиенты

Введите значение

Куриное филе 400 гр. Кабачки 200 гр. Помидоры черри 300 гр. Масло растительное для жарки Приправа (на выбор) по вкусу Соль по вкусу Сыр твердый 150 гр. Сметана 2 ст.л.

Процесс приготовления

Промытый кабачок нарезаем тонкими слайсами овощечисткой, каждую ленту режем на тонкие полоски при помощи ножа.

Кубики курицы высыпаем на сковородку с растительным маслом, приправляем и обжариваем 5-7 минут.

По истечении указанного времени отправляем к филе половинки черри и кабачок.

Вмешиваем сметану и тушим компоненты под крышкой 15 минут.

Посыпаем тертым сыром и солью.

Раскладываем по порционным тарелкам и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 16.26%

Витамин В1 5.35%

Витамин В2 7.65%

Витамин В4 9.98%

Витамин В5 7.95%

Витамин В6 13.45%

Витамин В9 2.59%

Витамин В12 11.5%

Витамин С 10.85%

Витамин D 1.25%

Витамин E 22.41%

Биотин 7.26%

Витамин К 4.12%

Витамин РР 24.25%

Калий 9.89%

Кальций 13.57%

Кремний 16.83%

Магний 7.36%

Натрий 25.03%

Сера 18.96%

Фосфор 16.26%

Хлор 21.7%

Алюминий 40.45%

Железо 6.22%

Йод 1.24%

Кобальт 51.42%

Литий 0%

Марганец 4.14%

Медь 6.77%

Никель 1.73%

Рубидий 21.18%

Селен 3.6%

Фтор 1.24%

Хром 8.21%

Цинк 8.07%

Бор 2.69%

Ванадий 5.22%

Молибден 6.35%

Витамин A 193.24%

Витамин В1 63.6%

Витамин В2 90.93%

Витамин В4 118.57%

Витамин В5 94.44%

Витамин В6 159.88%

Витамин В9 30.8%

Витамин В12 136.67%

Витамин С 128.95%

Витамин D 14.86%

Витамин E 266.24%

Биотин 86.21%

Витамин К 48.93%

Витамин РР 288.13%

Калий 117.54%

Кальций 161.25%

Кремний 200%

Магний 87.43%

Натрий 297.42%

Сера 225.26%

Фосфор 193.17%

Хлор 257.82%

Алюминий 480.67%

Железо 73.94%

Йод 14.69%

Кобальт 611%

Литий 0%

Марганец 49.19%

Медь 80.49%

Никель 20.6%

Рубидий 251.7%

Селен 42.78%

Фтор 14.72%

Хром 97.6%

Цинк 95.84%

Бор 31.95%

Ванадий 62%

Молибден 75.43%

Витамин A 48.31%

Витамин В1 15.9%

Витамин В2 22.73%

Витамин В4 29.64%

Витамин В5 23.61%

Витамин В6 39.97%

Витамин В9 7.7%

Витамин В12 34.17%

Витамин С 32.24%

Витамин D 3.72%

Витамин E 66.56%

Биотин 21.55%

Витамин К 12.23%

Витамин РР 72.03%

Калий 29.39%

Кальций 40.31%

Кремний 50%

Магний 21.86%

Натрий 74.36%

Сера 56.32%

Фосфор 48.29%

Хлор 64.46%

Алюминий 120.17%

Железо 18.48%

Йод 3.67%

Кобальт 152.75%

Литий 0%

Марганец 12.3%

Медь 20.12%

Никель 5.15%

Рубидий 62.93%

Селен 10.7%

Фтор 3.68%

Хром 24.4%

Цинк 23.96%

Бор 7.99%

Ванадий 15.5%

Молибден 18.86%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1739.1 мкг	900 мкг	16.3	48.3
Витамин В1	1 мг	1.5 мг	5.4	15.9
Витамин В2	1.6 мг	1.8 мг	7.7	22.7
Витамин В4	592.9 мг	500 мг	10	29.6
Витамин В5	4.7 мг	5 мг	7.9	23.6
Витамин В6	3.2 мг	2 мг	13.5	40
Витамин В9	123.2 мкг	400 мкг	2.6	7.7
Витамин В12	4.1 мкг	3 мкг	11.5	34.2
Витамин С	116.1 мкг	90 мкг	10.9	32.2
Витамин D	1.5 мкг	10 мкг	1.3	3.7
Витамин E	39.9 мг	15 мг	22.4	66.6
Биотин	43.1 мг	50 мг	7.3	21.6
Витамин К	58.7 мкг	120 мкг	4.1	12.2
Витамин РР	57.6 мг	20 мг	24.2	72
Калий	2938.5 мг	2500 мг	9.9	29.4
Кальций	1612.5 мг	1000 мг	13.6	40.3
Кремний	60 мг	30 мг	16.8	50
Магний	349.7 мг	400 мг	7.4	21.9
Натрий	3866.5 мг	1300 мг	25	74.4
Сера	1126.3 мг	500 мг	19	56.3
Фосфор	1545.4 мг	800 мг	16.3	48.3
Хлор	5929.9 мг	2300 мг	21.7	64.5
Алюминий	144.2 мкг	30 мкг	40.4	120.2
Железо	13.3 мг	18 мг	6.2	18.5
Йод	22 мкг	150 мкг	1.2	3.7
Кобальт	61.1 мкг	10 мкг	51.4	152.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	4.1	12.3
Медь	804.9 мкг	1000 мкг	6.8	20.1
Никель	41.2 мкг	200 мкг	1.7	5.2
Рубидий	503.4 мкг	200 мкг	21.2	62.9
Селен	23.5 мкг	55 мкг	3.6	10.7
Фтор	588.9 мкг	4000 мкг	1.2	3.7
Хром	48.8 мкг	50 мкг	8.2	24.4
Цинк	11.5 мг	12 мг	8.1	24
Бор	383.4 мкг	1200 мкг	2.7	8
Ванадий	12.4 мкг	20 мкг	5.2	15.5
Молибден	52.8 мкг	70 мкг	6.3	18.9