Паста из кабачков с курицей и помидорами
Паста из кабачков с курицей и помидорами – это легкое и сытное блюдо, которое станет отличным ужином для всей семьи! Тонкие ломтики кабачка, обжаренные с кусочками куриного филе и свежими помидорами, придают пасте неповторимый аромат и нежный вкус. Это блюдо можно подавать как горячее угощение на обед или ужин, а также использовать для приготовления легких закусок. Паста из кабачков с курицей и помидорами является источником полезных витаминов, минералов и белка, что делает ее идеальным выбором для здорового питания. Насладитесь вкусом лета в любое время года с этим простым и ароматным блюдом!
699
46
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
161 ккал 1893 ккал 473 ккал
Белки
10,3 гр. 121,2 гр. 30,3 гр.
Жиры
12,2 гр. 144,0 гр. 36,0 гр.
Углеводы
1,8 гр. 21,3 гр. 5,3 гр.
Вода
69,1 гр. 813,1 гр. 203,3 гр.
Волокна
0,5 гр. 6,2 гр. 1,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 294,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1091.5 мкг
900 мкг
10.3
30.3
Витамин В1
0.9 мг
1.5 мг
5.4
15.8
Витамин В2
1.6 мг
1.8 мг
7.6
22.2
Витамин В4
591.7 мг
500 мг
10.1
29.6
Витамин В5
4.7 мг
5 мг
8
23.5
Витамин В6
3.2 мг
2 мг
13.5
39.7
Витамин В9
121.3 мкг
400 мкг
2.6
7.6
Витамин В12
4.1 мкг
3 мкг
11.6
34.2
Витамин С
114.5 мкг
90 мкг
10.8
31.8
Витамин D
1.5 мкг
10 мкг
1.3
3.7
Витамин E
39.6 мг
15 мг
22.5
66.1
Биотин
43.1 мг
50 мг
7.3
21.6
Витамин К
47.8 мкг
120 мкг
3.4
9.9
Витамин РР
57.3 мг
20 мг
24.4
71.7
Калий
2824.9 мг
2500 мг
9.6
28.2
Кальций
1566.6 мг
1000 мг
13.3
39.2
Кремний
60 мг
30 мг
17
50
Магний
337.2 мг
400 мг
7.2
21.1
Натрий
1526.9 мг
1300 мг
10
29.4
Сера
1115.5 мг
500 мг
19
55.8
Фосфор
1521.2 мг
800 мг
16.2
47.5
Хлор
2348.5 мг
2300 мг
8.7
25.5
Алюминий
144.2 мкг
30 мкг
40.9
120.2
Железо
12.6 мг
18 мг
6
17.5
Йод
22 мкг
150 мкг
1.2
3.7
Кобальт
60.2 мкг
10 мкг
51.2
150.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
3.7
11
Медь
777 мкг
1000 мкг
6.6
19.4
Никель
41.2 мкг
200 мкг
1.8
5.2
Рубидий
503.4 мкг
200 мкг
21.4
62.9
Селен
23.4 мкг
55 мкг
3.6
10.6
Фтор
588.8 мкг
4000 мкг
1.3
3.7
Хром
48.8 мкг
50 мкг
8.3
24.4
Цинк
11.4 мг
12 мг
8.1
23.7
Бор
383.4 мкг
1200 мкг
2.7
8
Ванадий
12.4 мкг
20 мкг
5.3
15.5
Молибден
46.2 мкг
70 мкг
5.6
16.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить паста из кабачков с курицей и помидорами
46
0
Комментарии (0)