Пангасиус в фольге в духовке

Name: Пангасиус в фольге в духовке
Prep time: 80 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Пангасиус в фольге в духовке – это сочное и вкусное угощение для вашего домашнего обеда или ужина. Нежная белая рыба точно никого не оставит равнодушным. Подавайте к столу с овощами или другими гарнирами. Для приготовления берите на заметку наш проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

251 рецепт

Татьяна Субботина

1334

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

14,0 гр.

Жиры

2,3 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

79,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

151.2 мкг

900 мкг

2.4

8.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.7

13.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.3

8.1

Витамин В4

337.2 мг

500 мг

9.5

33.7

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

0.8

2.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

39.2

Витамин В9

40.9 мкг

400 мкг

1.4

5.1

Витамин В12

14 мкг

3 мкг

65.7

233.3

Витамин С

44 мкг

90 мкг

6.9

24.4

Витамин D

1 мкг

10 мкг

1.4

Витамин E

1.2 мг

15 мг

1.1

3.9

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.4

1.4

Витамин К

0.6 мкг

120 мкг

0.1

0.3

Витамин РР

11.9 мг

20 мг

8.4

29.7

Калий

2035.3 мг

2500 мг

11.5

40.7

Кальций

320.5 мг

1000 мг

4.5

Кремний

8.7 мг

30 мг

4.1

14.5

Магний

203.2 мг

400 мг

7.2

25.4

Натрий

512.6 мг

1300 мг

5.6

19.7

Сера

1003.5 мг

500 мг

28.3

100.4

Фосфор

1350.2 мг

800 мг

23.8

84.4

Хлор

840.5 мг

2300 мг

5.1

18.3

Алюминий

626.8 мкг

30 мкг

294.3

1044.6

Железо

8.1 мг

18 мг

6.3

22.4

Йод

254.6 мкг

150 мкг

23.9

84.9

Кобальт

108.1 мкг

10 мкг

152.3

540.5

Литий

6.2 мкг

70 мкг

1.2

4.4

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.3

11.7

Медь

571.5 мкг

1000 мкг

28.6

Никель

35 мкг

200 мкг

2.5

8.8

Рубидий

717.1 мкг

200 мкг

50.5

179.3

Селен

6 мкг

55 мкг

1.5

5.4

Фтор

2202.5 мкг

4000 мкг

7.8

27.5

Хром

278.1 мкг

50 мкг

78.3

278.1

Цинк

3.4 мг

12 мг

3.9

Бор

405 мкг

1200 мкг

4.8

16.9

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

1.7

Молибден

20.6 мкг

70 мкг

4.1

14.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и разделываем его тонкими полукольцами.

Рыбу разделяем на филе и затем режем на небольшие порционные кусочки.

В глубокой миске соединяем рыбу, лук, соль, специи и лимонный сок. Перемешиваем содержимое и отправляем в холодильник на 30 минут.

Далее рыбу выкладываем на кусочки фольги.

Рыбу плотно оборачиваем фольгой.

Наши рыбные заготовки перекладываем в форму для запекания и отправляем в разогретую до 180° духовку на 40 минут.

Пангасиус в фольге в духовке готов. Можно пробовать!

Оценить пангасиус в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Пангасиус Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пангасиус в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пангасиус в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке