Геркулесовая каша в мультиварке-скороварке
Геркулесовая каша содержит медленные углеводы, которые прекрасно утоляют чувство голода. Регулярное употребление каши на завтрак улучшает память, повышает внимание, нормализует работу печени и не только. Очень быстро геркулесовую кашу можно приготовить в мультиварке-скороварке.
7986
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
1
Калорийность
413 ккал 272 ккал 272 ккал
Белки
11,2 гр. 7,4 гр. 7,4 гр.
Жиры
20,5 гр. 13,5 гр. 13,5 гр.
Углеводы
46,0 гр. 30,4 гр. 30,4 гр.
Вода
6,1 гр. 4,0 гр. 4,0 гр.
Волокна
0,3 гр. 0,2 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 66,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
45.3 мкг
900 мкг
7.6
5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
23
15.2
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
5.5
3.6
Витамин В4
20.4 мг
500 мг
6.2
4.1
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
18.2
12
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
10.1
6.7
Витамин В9
12 мкг
400 мкг
4.5
3
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.2
0.1
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0.1
0
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
2.1
1.4
Витамин E
0.9 мг
15 мг
9.3
6.1
Биотин
10 мг
50 мг
30.4
20.1
Витамин К
1 мкг
120 мкг
1.3
0.8
Витамин РР
2.3 мг
20 мг
17.8
11.7
Калий
186.3 мг
2500 мг
11.3
7.5
Кальций
30.3 мг
1000 мг
4.6
3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
89.7 мг
400 мг
34
22.4
Натрий
25 мг
1300 мг
2.9
1.9
Сера
46.5 мг
500 мг
14.1
9.3
Фосфор
173.3 мг
800 мг
32.8
21.7
Хлор
37.6 мг
2300 мг
2.5
1.6
Алюминий
0.5 мкг
30 мкг
2.5
1.7
Железо
1.9 мг
18 мг
16.1
10.6
Йод
3.1 мкг
150 мкг
3.1
2.1
Кобальт
2.5 мкг
10 мкг
38
25.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2 мкг
2 мкг
154.1
101.7
Медь
241.4 мкг
1000 мкг
36.6
24.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
15.3 мкг
55 мкг
42.2
27.9
Фтор
22.7 мкг
4000 мкг
0.9
0.6
Хром
0 мкг
50 мкг
0.1
0
Цинк
1.7 мг
12 мг
21
13.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.1 мкг
70 мкг
0.1
0.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша в мультиварке-скороварке
0
0
Комментарии (0)