Геркулесовая каша без молока
Геркулесовая каша одинаково вкусна и полезна как на молоке, так и на воде. Кашу на воде варят обычно приверженцы здорового питания и те, кто хочет похудеть. Чтобы она не казалась пресной в кашу добавляют мед или сухофрукты.
7030
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
133 ккал 772 ккал 193 ккал
Белки
2,3 гр. 13,6 гр. 3,4 гр.
Жиры
7,3 гр. 42,2 гр. 10,5 гр.
Углеводы
14,6 гр. 84,7 гр. 21,2 гр.
Вода
71,1 гр. 412,5 гр. 103,1 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 145,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
225 мкг
900 мкг
4.3
6.3
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5.2
7.6
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
1.5
2.2
Витамин В4
40.4 мг
500 мг
1.4
2
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
3.9
5.6
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
2.1
3
Витамин В9
23 мкг
400 мкг
1
1.4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
1.1
1.6
Витамин E
2.1 мг
15 мг
2.4
3.5
Биотин
20 мг
50 мг
6.9
10
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
4.7 мг
20 мг
4.1
5.9
Калий
346.2 мг
2500 мг
2.4
3.5
Кальций
101.2 мг
1000 мг
1.7
2.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
134.4 мг
400 мг
5.8
8.4
Натрий
1966.9 мг
1300 мг
26.1
37.8
Сера
105 мг
500 мг
3.6
5.3
Фосфор
346.8 мг
800 мг
7.5
10.8
Хлор
3063.1 мг
2300 мг
23
33.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.9 мг
18 мг
3.8
5.5
Йод
6 мкг
150 мкг
0.7
1
Кобальт
5.8 мкг
10 мкг
9.9
14.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.8 мкг
2 мкг
33.1
48
Медь
469 мкг
1000 мкг
8.1
11.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
28.9 мкг
55 мкг
9.1
13.1
Фтор
445.1 мкг
4000 мкг
1.9
2.8
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.2 мг
12 мг
4.6
6.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.9 мкг
70 мкг
2.9
4.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить геркулесовая каша без молока
0
0
Комментарии (0)