Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша без молока

Геркулесовая каша без молока

Name: Геркулесовая каша без молока
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

6814

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Геркулесовая каша одинаково вкусна и полезна как на молоке, так и на воде. Кашу на воде варят обычно приверженцы здорового питания и те, кто хочет похудеть. Чтобы она не казалась пресной в кашу добавляют мед или сухофрукты.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 133 ккал 772 ккал 193 ккал

Белки 2,3 гр. 13,6 гр. 3,4 гр.

Жиры 7,3 гр. 42,2 гр. 10,5 гр.

Углеводы 14,6 гр. 84,7 гр. 21,2 гр.

Вода 71,1 гр. 412,5 гр. 103,1 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Вода 2 ст. Соль 0.5 ч.л. Сахар-песок 1 ст.л. Масло сливочное 50 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	225 мкг	900 мкг	4.3	6.3
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.2	7.6
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.5	2.2
Витамин В4	40.4 мг	500 мг	1.4	2
Витамин В5	1.1 мг	5 мг	3.9	5.6
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	2.1	3
Витамин В9	23 мкг	400 мкг	1	1.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	0	90 мкг	0	0
Витамин D	0.7 мкг	10 мкг	1.1	1.6
Витамин E	2.1 мг	15 мг	2.4	3.5
Биотин	20 мг	50 мг	6.9	10
Витамин К	2 мкг	120 мкг	0.3	0.4
Витамин РР	4.7 мг	20 мг	4.1	5.9
Калий	346.2 мг	2500 мг	2.4	3.5
Кальций	101.2 мг	1000 мг	1.7	2.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	134.4 мг	400 мг	5.8	8.4
Натрий	1966.9 мг	1300 мг	26.1	37.8
Сера	105 мг	500 мг	3.6	5.3
Фосфор	346.8 мг	800 мг	7.5	10.8
Хлор	3063.1 мг	2300 мг	23	33.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	3.9 мг	18 мг	3.8	5.5
Йод	6 мкг	150 мкг	0.7	1
Кобальт	5.8 мкг	10 мкг	9.9	14.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.8 мкг	2 мкг	33.1	48
Медь	469 мкг	1000 мкг	8.1	11.7
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	28.9 мкг	55 мкг	9.1	13.1
Фтор	445.1 мкг	4000 мкг	1.9	2.8
Хром	0	50 мкг	0	0
Цинк	3.2 мг	12 мг	4.6	6.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11.9 мкг	70 мкг	2.9	4.3