Главная
➠ Выпечка
➠ Блины
➠ Блины на Масленицу
➠ Блины со шпинатом

Блины со шпинатом

Name: Блины со шпинатом
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Русская

5401

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Аппетитные и некалорийные блинчики со шпинатом. Очень вкусные и питательные. Готовить их очень просто и довольно быстро. И завтрак для всей семьи готов!

Кухня Русская

Время готовки 45 мин.

Порции 6

Калорийность 260 ккал 1320 ккал 220 ккал

Белки 8,7 гр. 44,2 гр. 7,4 гр.

Жиры 11,9 гр. 60,5 гр. 10,1 гр.

Углеводы 28,8 гр. 146,1 гр. 24,4 гр.

Вода 46,2 гр. 234,6 гр. 39,1 гр.

Волокна 1,6 гр. 8,0 гр. 1,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 80 гр. Молоко коровье 350 мл. Мука пшеничная 200 гр. Сода пищевая 3 гр. Яйцо 3 шт. Сахар-песок 5 гр. Соль 4 гр. Масло растительное 10 гр. Масло сливочное 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1211.4 мкг	900 мкг	26.5	22.4
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	7.5	6.4
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	12	10.1
Витамин В4	532.8 мг	500 мг	21	17.8
Витамин В5	3 мг	5 мг	11.8	10
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	6.9	5.9
Витамин В9	130.8 мкг	400 мкг	6.4	5.4
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	5.7	4.8
Витамин С	44 мкг	90 мкг	9.6	8.2
Витамин D	4.2 мкг	10 мкг	8.2	6.9
Витамин E	10.8 мг	15 мг	14.2	12
Биотин	37.4 мг	50 мг	14.7	12.5
Витамин К	388.3 мкг	120 мкг	63.7	53.9
Витамин РР	12.8 мг	20 мг	12.6	10.7
Калий	1152.2 мг	2500 мг	9.1	7.7
Кальций	247 мг	1000 мг	4.9	4.1
Кремний	49 мг	30 мг	32.1	27.2
Магний	134.5 мг	400 мг	6.6	5.6
Натрий	2622.3 мг	1300 мг	39.7	33.6
Сера	464 мг	500 мг	18.3	15.5
Фосфор	571.3 мг	800 мг	14.1	11.9
Хлор	2720.9 мг	2300 мг	23.3	19.7
Алюминий	83.7 мкг	30 мкг	54.9	46.5
Железо	17.8 мг	18 мг	19.5	16.5
Йод	48.8 мкг	150 мкг	6.4	5.4
Кобальт	21.6 мкг	10 мкг	42.5	36
Литий	0.6 мкг	70 мкг	0.2	0.1
Марганец	1.9 мкг	2 мкг	18.9	16
Медь	360.7 мкг	1000 мкг	7.1	6
Никель	5.5 мкг	200 мкг	0.5	0.5
Рубидий	15 мкг	200 мкг	1.5	1.2
Селен	63.5 мкг	55 мкг	22.7	19.2
Фтор	170.7 мкг	4000 мкг	0.8	0.7
Хром	13.3 мкг	50 мкг	5.2	4.4
Цинк	3.7 мг	12 мг	6.1	5.2
Бор	103.7 мкг	1200 мкг	1.7	1.4
Ванадий	186.3 мкг	20 мкг	183.4	155.3
Молибден	43.5 мкг	70 мкг	12.2	10.4

Процесс приготовления

Как приготовить блины со шпинатом? Шпинат хорошо промываем, отрываем стебли, листья разрезаем на более мелкие части и заливаем его молоком. Измельчаем все с помощью блендера.