Блины со шпинатом

Name: Блины со шпинатом
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Аппетитные и некалорийные блинчики со шпинатом. Очень вкусные и питательные. Готовить их очень просто и довольно быстро. И завтрак для всей семьи готов!

5573

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

226 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

31,1 гр.

Вода

48,0 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1031.4 мкг

900 мкг

24.5

19.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

8.1

6.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

12.4

9.7

Витамин В4

532.8 мг

500 мг

22.8

17.8

Витамин В5

3 мг

5 мг

12.8

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

7.5

5.9

Витамин В9

130.8 мкг

400 мкг

5.4

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

6.1

4.8

Витамин С

44 мкг

90 мкг

10.5

8.2

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

7.8

6.1

Витамин E

10.4 мг

15 мг

14.8

11.5

Биотин

37.4 мг

50 мг

12.5

Витамин К

388.3 мкг

120 мкг

69.1

53.9

Витамин РР

12.7 мг

20 мг

13.6

10.6

Калий

1140.2 мг

2500 мг

9.7

7.6

Кальций

237.4 мг

1000 мг

5.1

Кремний

49 мг

30 мг

34.9

27.2

Магний

134.3 мг

400 мг

7.2

5.6

Натрий

2616.3 мг

1300 мг

33.5

Сера

460.8 мг

500 мг

19.7

15.4

Фосфор

559.3 мг

800 мг

14.9

11.7

Хлор

2720.9 мг

2300 мг

25.3

19.7

Алюминий

83.7 мкг

30 мкг

59.6

46.5

Железо

17.8 мг

18 мг

21.1

16.4

Йод

48.8 мкг

150 мкг

5.4

Кобальт

21.6 мкг

10 мкг

46.1

Литий

0.6 мкг

70 мкг

0.2

0.1

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

20.5

Медь

358.3 мкг

1000 мкг

7.7

Никель

5.5 мкг

200 мкг

0.6

0.5

Рубидий

15 мкг

200 мкг

1.6

1.2

Селен

63.5 мкг

55 мкг

24.7

19.2

Фтор

170.7 мкг

4000 мкг

0.9

0.7

Хром

13.3 мкг

50 мкг

5.7

4.4

Цинк

3.7 мг

12 мг

6.6

5.1

Бор

103.7 мкг

1200 мкг

1.8

1.4

Ванадий

186.3 мкг

20 мкг

199.1

155.3

Молибден

43.5 мкг

70 мкг

13.3

10.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить блины со шпинатом? Шпинат хорошо промываем, отрываем стебли, листья разрезаем на более мелкие части и заливаем его молоком. Измельчаем все с помощью блендера.