Блины без яиц на кефире
Начните свой день с вкусного завтрака из кружевных ароматных блинчиков на кефире. Они готовятся очень просто и быстро, вам даже не придется разбивать и взбивать яйца.
3420
2
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
204 ккал 1016 ккал 254 ккал
Белки
4,2 гр. 21,1 гр. 5,3 гр.
Жиры
9,2 гр. 45,6 гр. 11,4 гр.
Углеводы
26,1 гр. 129,7 гр. 32,4 гр.
Вода
57,1 гр. 284,0 гр. 71,0 гр.
Волокна
0,7 гр. 3,5 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 124,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
8.5 мкг
900 мкг
0.2
0.2
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.7
7.1
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
7.9
9.9
Витамин В4
99.6 мг
500 мг
4
5
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
3.6
4.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
4.6
5.8
Витамин В9
40.1 мкг
400 мкг
2
2.5
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
4
5
Витамин С
2.2 мкг
90 мкг
0.5
0.6
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0.1
0.1
Витамин E
19.1 мг
15 мг
25.6
31.8
Биотин
11.6 мг
50 мг
4.7
5.8
Витамин К
2.2 мкг
120 мкг
0.4
0.5
Витамин РР
5.6 мг
20 мг
5.6
7
Калий
738 мг
2500 мг
5.9
7.4
Кальций
422.7 мг
1000 мг
8.5
10.6
Кремний
4 мг
30 мг
2.7
3.3
Магний
121.7 мг
400 мг
6.1
7.6
Натрий
2183.6 мг
1300 мг
33.8
42
Сера
161.8 мг
500 мг
6.5
8.1
Фосфор
357.6 мг
800 мг
9
11.2
Хлор
916.9 мг
2300 мг
8
10
Алюминий
150 мкг
30 мкг
100.6
125
Железо
2.8 мг
18 мг
3.2
3.9
Йод
28.5 мкг
150 мкг
3.8
4.8
Кобальт
4.5 мкг
10 мкг
9
11.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
5.9
7.3
Медь
138.7 мкг
1000 мкг
2.8
3.5
Никель
2.2 мкг
200 мкг
0.2
0.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
9 мкг
55 мкг
3.3
4.1
Фтор
82 мкг
4000 мкг
0.4
0.5
Хром
8.2 мкг
50 мкг
3.3
4.1
Цинк
1.9 мг
12 мг
3.2
4
Бор
37 мкг
1200 мкг
0.6
0.8
Ванадий
90 мкг
20 мкг
90.5
112.5
Молибден
28.6 мкг
70 мкг
8.2
10.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить блины без яиц на кефире
2
0
Комментарии (0)