Главная
➠ Выпечка
➠ Вафли
➠ Вафли из кабачков в мультипекаре

Вафли из кабачков в мультипекаре

Name: Вафли из кабачков в мультипекаре
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

1563

32 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Вафли из кабачков в мультипекаре – это быстрый и вкусный вариант завтрака, который может повторить любой, не прилагая особых усилий. Кабачковое угощение готовится максимально просто. Для реализации рецепта потребуются доступные ингредиенты, которые найдутся у вас дома.

Советы по ингредиентам:

Пшеничную муку можно заменить любой другой.
Йогурт при желании заменяют кефиром или нежирной сметаной.
Вместо соды кладут разрыхлитель теста.

Советы по приготовлению:

Кабачок необходимо отжать, чтобы тесто не было водянистым.
Чтобы вафли получились нейтральными по вкусу, убираем из рецептуры сахарный песок.
Количество муки не указано специально, кладем столько, сколько возьмет тесто.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 259 ккал 1843 ккал 461 ккал

Белки 4,0 гр. 28,2 гр. 7,1 гр.

Жиры 10,6 гр. 75,5 гр. 18,9 гр.

Углеводы 36,9 гр. 262,3 гр. 65,6 гр.

Вода 43,3 гр. 308,0 гр. 77,0 гр.

Волокна 0,3 гр. 1,8 гр. 0,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 180 гр. Яйцо 2 шт. Мука 1 по вкусу Сахар-песок 180 гр. Сода пищевая 1 ч.л. Соль 1 щепотка Йогурт 4 ст.л. Масло растительное 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	322.5 мкг	900 мкг	5	9
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.4	6.1
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	7	12.5
Витамин В4	320.7 мг	500 мг	9	16
Витамин В5	1.8 мг	5 мг	5.1	9.1
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	5	8.9
Витамин В9	42.2 мкг	400 мкг	1.5	2.6
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	4.1	7.2
Витамин С	32.6 мкг	90 мкг	5.1	9.1
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.4	6.1
Витамин E	27.7 мг	15 мг	26	46.2
Биотин	25.1 мг	50 мг	7.1	12.6
Витамин К	17.2 мкг	120 мкг	2	3.6
Витамин РР	6.4 мг	20 мг	4.5	8
Калий	982.8 мг	2500 мг	5.5	9.8
Кальций	260.2 мг	1000 мг	3.7	6.5
Кремний	54 мг	30 мг	25.3	45
Магний	146.1 мг	400 мг	5.1	9.1
Натрий	3878.2 мг	1300 мг	42	74.6
Сера	223.3 мг	500 мг	6.3	11.2
Фосфор	321.4 мг	800 мг	5.6	10
Хлор	836.5 мг	2300 мг	5.1	9.1
Алюминий	163.8 мкг	30 мкг	76.8	136.5
Железо	7.2 мг	18 мг	5.7	10.1
Йод	28.2 мкг	150 мкг	2.6	4.7
Кобальт	13.8 мкг	10 мкг	19.4	34.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	1.7	3
Медь	183.6 мкг	1000 мкг	2.6	4.6
Никель	2 мкг	200 мкг	0.1	0.2
Рубидий	40 мкг	200 мкг	2.8	5
Селен	35.5 мкг	55 мкг	9.1	16.1
Фтор	82 мкг	4000 мкг	0.3	0.5
Хром	7.4 мкг	50 мкг	2.1	3.7
Цинк	1.9 мг	12 мг	2.3	4.1
Бор	34.6 мкг	1200 мкг	0.4	0.7
Ванадий	11.2 мкг	20 мкг	7.8	14
Молибден	15.8 мкг	70 мкг	3.2	5.6