Тилапия в кляре

Name: Тилапия в кляре
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Тилапия в кляре – это простой и проверенный способ приготовления сочной и вкусной рыбы в румяной и похрустывающей корочке, состоящей из куриных яиц и майонеза. Помимо простоты готовки, вторым плюсом этого кушанья является отсутствие сильного рыбного запаха.

Автор рецепта:

397 рецептов

Даша Вишневская

999

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

168 ккал

Белки

17,1 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

6,9 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

316.1 мкг

900 мкг

2.7

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.9

10.1

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

6.1

Витамин В4

281.7 мг

500 мг

4.3

11.3

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

2.2

5.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

2.3

5.9

Витамин В9

15.6 мкг

400 мкг

0.3

0.8

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.5

3.8

Витамин С

4 мкг

90 мкг

0.3

0.9

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.9

4.8

Витамин E

47 мг

15 мг

24.1

62.7

Биотин

22.2 мг

50 мг

3.4

8.9

Витамин К

4.7 мкг

120 мкг

0.3

0.8

Витамин РР

43.4 мг

20 мг

16.7

43.4

Калий

3560.7 мг

2500 мг

10.9

28.5

Кальций

266.4 мг

1000 мг

5.3

Кремний

30 мг

Магний

423.1 мг

400 мг

8.1

21.2

Натрий

867.4 мг

1300 мг

5.1

13.3

Сера

193.6 мг

500 мг

7.7

Фосфор

1934.3 мг

800 мг

18.6

48.4

Хлор

171.6 мг

2300 мг

0.6

1.5

Алюминий

30 мкг

Железо

11.5 мг

18 мг

4.9

12.7

Йод

22 мкг

150 мкг

1.1

2.9

Кобальт

11 мкг

10 мкг

8.5

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.1

0.3

Медь

91.3 мкг

1000 мкг

0.7

1.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

4.7

12.3

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

4.4 мкг

50 мкг

0.7

1.8

Цинк

1.2 мг

12 мг

0.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

0.7

1.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом готовки размораживаем рыбу, промываем и насухо промакиваем бумажными полотенцами. Нарезаем порционными кусочками.

Для кляра в глубокой мисочке смешиваем до однородности яйца, майонез, муку, черный перец и соль.

Окунаем филе в кляр и выкладываем на сковородку с раскаленным растительным маслом.

Обжариваем по 3 минуты с двух сторон, промакиваем бумажными полотенцами.

Дополняем салатом и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Оценить тилапия в кляре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тилапия в кляре

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тилапия в кляре

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке