Салат с курицей, корейской морковью и черносливом

Name: Салат с курицей, корейской морковью и черносливом
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

С большим удовольствием хочу поделиться роскошным рецептом великолепного и интересного салата, который украсит любое праздничное застолье. Пикантный салат с курицей, корейской морковью и черносливом получается необыкновенно аппетитным и сочным. Приготовьте, и вы будете в восторге!

Салат с курицей, корейской морковью и черносливом

Автор рецепта:

251 рецепт

Татьяна Субботина

4067

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

213 ккал

Белки

12,8 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

8,8 гр.

Вода

53,6 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

6088.5 мкг

900 мкг

47.6

112.8

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

5.3

12.6

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

10.5

24.9

Витамин В4

1161.8 мг

500 мг

16.4

38.7

Витамин В5

8.3 мг

5 мг

11.7

27.7

Витамин В6

3.2 мг

2 мг

11.4

26.9

Витамин В9

101.6 мкг

400 мкг

1.8

4.2

Витамин В12

4.6 мкг

3 мкг

10.9

25.7

Витамин С

25.8 мкг

90 мкг

4.8

Витамин D

5.6 мкг

10 мкг

3.9

9.3

Витамин E

60.9 мг

15 мг

28.6

67.6

Биотин

89.5 мг

50 мг

12.6

29.8

Витамин К

179.4 мкг

120 мкг

10.5

24.9

Витамин РР

63.2 мг

20 мг

22.2

52.6

Калий

3840 мг

2500 мг

10.8

25.6

Кальций

2208 мг

1000 мг

15.5

36.8

Кремний

112.5 мг

30 мг

26.4

62.5

Магний

686.9 мг

400 мг

12.1

28.6

Натрий

3167.8 мг

1300 мг

17.2

40.6

Сера

1841.2 мг

500 мг

25.9

61.4

Фосфор

2961.4 мг

800 мг

26.1

61.7

Хлор

845.7 мг

2300 мг

2.6

6.1

Алюминий

2307.5 мкг

30 мкг

541.7

1281.9

Железо

25.2 мг

18 мг

9.9

23.3

Йод

74.5 мкг

150 мкг

3.5

8.3

Кобальт

88 мкг

10 мкг

146.7

Литий

15 мкг

70 мкг

1.5

3.6

Марганец

9.9 мкг

2 мкг

34.9

82.7

Медь

2456.1 мкг

1000 мкг

17.3

40.9

Никель

19.6 мкг

200 мкг

0.7

1.6

Рубидий

102.8 мкг

200 мкг

3.6

8.6

Селен

102.7 мкг

55 мкг

13.1

31.1

Фтор

834.5 мкг

4000 мкг

1.5

3.5

Хром

66 мкг

50 мкг

9.3

Цинк

19.1 мг

12 мг

11.2

26.6

Бор

650 мкг

1200 мкг

3.8

Ванадий

340.5 мкг

20 мкг

119.9

283.8

Молибден

108.2 мкг

70 мкг

10.9

25.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, корейской морковью и черносливом легко! Куриное филе вымойте и отварите в подсоленной воде. Сваренное мясо полностью остудите, нарежьте небольшим кубиком.

Выложите на блюдо, на котором будете собирать салат. Немного посолите и промажьте майонезом. Также можно использовать копченое или запеченное куриное мясо.

Чернослив хорошенько промойте, обсушите бумажными полотенцами, нарежьте соломкой и выложите следующим слоем, равномерно распределив по всей поверхности.

Твердый сыр натрите на крупной терке и присыпьте поверх чернослива. Промажьте майонезом. Вместо твердого сыра можно использовать плавленый сырок типа «Дружба».