Что готовим?
Окрошка

Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом

0
11640

Вкусный, деликатесный салат, с оригинальным сочетанием ингредиентов. Такой салат отлично подойдет для праздничного стола или романтического ужина. А приготовить его можно быстро и просто!

Кухня Европейская
Время готовки 35 мин.
Порции 4
Калорийность 146 ккал 1034 ккал 259 ккал
Белки 7,4 гр. 52,4 гр. 13,1 гр.
Жиры 2,4 гр. 17,1 гр. 4,3 гр.
Углеводы 23,3 гр. 165,4 гр. 41,3 гр.
Вода 60,7 гр. 431,3 гр. 107,8 гр.
Волокна 1,2 гр. 8,4 гр. 2,1 гр.
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 130.3 мкг 900 мкг 2 3.6
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 2.4 4.3
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 5.8 10.2
Витамин В4 367.1 мг 500 мг 10.3 18.4
Витамин В5 1.9 мг 5 мг 5.3 9.4
Витамин В6 0.8 мг 2 мг 6 10.6
Витамин В9 81.8 мкг 400 мкг 2.9 5.1
Витамин В12 2.3 мкг 3 мкг 10.7 19.1
Витамин С 16.2 мкг 90 мкг 2.5 4.5
Витамин D 0.2 мкг 10 мкг 0.3 0.5
Витамин E 18.8 мг 15 мг 17.6 31.3
Биотин 14.1 мг 50 мг 4 7.1
Витамин К 12.8 мкг 120 мкг 1.5 2.7
Витамин РР 13.8 мг 20 мг 9.7 17.2
Калий 959 мг 2500 мг 5.4 9.6
Кальций 202.1 мг 1000 мг 2.8 5.1
Кремний 202 мг 30 мг 94.7 168.3
Магний 178 мг 400 мг 6.3 11.1
Натрий 3966.9 мг 1300 мг 42.9 76.3
Сера 574 мг 500 мг 16.1 28.7
Фосфор 851.1 мг 800 мг 15 26.6
Хлор 3788.2 мг 2300 мг 23.2 41.2
Алюминий 110 мкг 30 мкг 51.6 91.7
Железо 5.8 мг 18 мг 4.5 8.1
Йод 12.9 мкг 150 мкг 1.2 2.2
Кобальт 5.4 мкг 10 мкг 7.6 13.5
Литий 0.8 мкг 70 мкг 0.2 0.3
Марганец 2.7 мкг 2 мкг 19.3 34.2
Медь 1101.3 мкг 1000 мкг 15.5 27.5
Никель 22.4 мкг 200 мкг 1.6 2.8
Рубидий 63 мкг 200 мкг 4.4 7.9
Селен 107.9 мкг 55 мкг 27.6 49.1
Фтор 119.1 мкг 4000 мкг 0.4 0.7
Хром 13.7 мкг 50 мкг 3.9 6.9
Цинк 5.3 мг 12 мг 6.2 11.1
Бор 485 мкг 1200 мкг 5.7 10.1
Ванадий 4 мкг 20 мкг 2.8 5
Молибден 20 мкг 70 мкг 4 7.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Приступим к готовке салата с креветками, рисом, яйцом и огурцом. Закипятим два стакана воды. В кипящую воду отправляем рис и варим 15 мин. Когда рис будет готов, отправляем его в дуршлаг и промываем холодной водой. Нужно, чтобы вода хорошо стекла. Перекладываем рис в глубокую емкость.
шаг 2 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
С огурца срезаем кожицу и нарезаем его небольшими кубиками. Кладем их к рису.
шаг 3 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Теперь, таким же образом, нарезаем яблоко, предварительно очистив от кожицы.
шаг 4 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Креветки нужно отварить. Очистить их и отправить в салат.
шаг 5 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Яйца варим. Удаляем желтки, оставляя только белок. Белок нарезаем небольшими кусочками.
шаг 6 из 6
Салат с креветками, рисом, яйцом и огурцом
Все продукты хорошенько перемешиваем. Заправляем кетчупом и майонезом. Добавляем соль по вкусу.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *