Салат с креветками легкий

Name: Салат с креветками легкий
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Хочу предложить рецепт вкусного низкокалорийного салата с креветками, который не останется без внимания любителей морепродуктов. Легкий и полезный салат можно подавать как на большом блюде, так и порционно в красивых бокалах или тарталетках.

7616

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

82,6 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1718 мкг

900 мкг

8.8

31.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.4

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

5.5

19.9

Витамин В4

1899.2 мг

500 мг

17.4

63.3

Витамин В5

11.1 мг

5 мг

10.2

37.1

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

5.9

21.3

Витамин В9

390.2 мкг

400 мкг

4.5

16.3

Витамин В12

13.5 мкг

3 мкг

20.7

75.2

Витамин С

49.3 мкг

90 мкг

2.5

9.1

Витамин D

9.5 мкг

10 мкг

4.4

15.8

Витамин E

16.2 мг

15 мг

4.9

Биотин

83.5 мг

50 мг

7.7

27.8

Витамин К

88.5 мкг

120 мкг

3.4

12.3

Витамин РР

37.6 мг

20 мг

8.6

31.3

Калий

2841.6 мг

2500 мг

5.2

18.9

Кальций

983.6 мг

1000 мг

4.5

16.4

Кремний

5 мг

30 мг

0.8

2.8

Магний

386.6 мг

400 мг

4.4

16.1

Натрий

6967.3 мг

1300 мг

24.6

89.3

Сера

2298.9 мг

500 мг

21.1

76.6

Фосфор

3568.8 мг

800 мг

20.5

74.3

Хлор

727.3 мг

2300 мг

1.5

5.3

Алюминий

463.7 мкг

30 мкг

70.9

257.6

Железо

15.3 мг

18 мг

3.9

14.2

Йод

94.4 мкг

150 мкг

2.9

10.5

Кобальт

46.5 мкг

10 мкг

21.3

77.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

3.1

11.1

Медь

2538.1 мкг

1000 мкг

11.6

42.3

Никель

3 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

476 мкг

200 мкг

10.9

39.7

Селен

419.3 мкг

55 мкг

127

Фтор

365.4 мкг

4000 мкг

0.4

1.5

Хром

30.3 мкг

50 мкг

2.8

10.1

Цинк

17.2 мг

12 мг

6.6

23.9

Бор

200 мкг

1200 мкг

0.8

2.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

30.5 мкг

70 мкг

7.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками легкого? Подготовьте необходимые ингредиенты для салата. Первым делом поставьте вариться куриные яйца.

Готовые замороженные креветки выложите в большую кастрюлю и залейте кипятком. Оставьте в воде на 10 минут для разморозки. Слейте жидкость через дуршлаг. Выложите креветки в тарелку.

Очистите, креветки и выложите в глубокий салатник.

Огурцы хорошо промойте, высушите и нарежьте средними по размеру кусочками. Переложите в салатник.

Лук очистите, и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами, можно просто мелко нарезать. Способ нарезки выберете по своему усмотрению. Переложите нарезанный лук в салатник.