Салат с креветками, кукурузой и огурцами
Салат с креветками, кукурузой и огурцами – легко! Креветки хороши в любом виде. Салат конечно приготовить проще и быстрее всего. С огурцами и кукурузой получится легкий вариант закуски с приятным сладким вкусом.
9529
26
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
83 ккал 629 ккал 157 ккал
Белки
7,1 гр. 54,2 гр. 13,6 гр.
Жиры
3,8 гр. 29,1 гр. 7,3 гр.
Углеводы
4,9 гр. 37,4 гр. 9,4 гр.
Вода
81,1 гр. 615,6 гр. 153,9 гр.
Волокна
0,7 гр. 5,5 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 189,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
558.8 мкг
900 мкг
8.2
15.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2
3.9
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
6.2
11.9
Витамин В4
628.1 мг
500 мг
16.6
31.4
Витамин В5
4.4 мг
5 мг
11.7
22.2
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
4.6
8.7
Витамин В9
149.4 мкг
400 мкг
4.9
9.3
Витамин В12
3.1 мкг
3 мкг
13.5
25.7
Витамин С
18.5 мкг
90 мкг
2.7
5.1
Витамин D
3.8 мкг
10 мкг
5
9.6
Витамин E
11 мг
15 мг
9.7
18.4
Биотин
34.4 мг
50 мг
9.1
17.2
Витамин К
20.8 мкг
120 мкг
2.3
4.3
Витамин РР
12.2 мг
20 мг
8
15.2
Калий
975.3 мг
2500 мг
5.1
9.8
Кальций
244.3 мг
1000 мг
3.2
6.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
121.2 мг
400 мг
4
7.6
Натрий
1960.1 мг
1300 мг
19.9
37.7
Сера
661.8 мг
500 мг
17.4
33.1
Фосфор
953.2 мг
800 мг
15.7
29.8
Хлор
257.4 мг
2300 мг
1.5
2.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
6.4 мг
18 мг
4.7
8.9
Йод
36.6 мкг
150 мкг
3.2
6.1
Кобальт
17.7 мкг
10 мкг
23.3
44.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3.5
6.6
Медь
691 мкг
1000 мкг
9.1
17.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
111.5 мкг
55 мкг
26.7
50.7
Фтор
156.2 мкг
4000 мкг
0.5
1
Хром
13.8 мкг
50 мкг
3.6
6.9
Цинк
5 мг
12 мг
5.5
10.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.1 мкг
70 мкг
2.1
4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с креветками, кукурузой и огурцами
26
0
Комментарии (0)