Салат с креветками и сыром
Простой в приготовлении салат с лёгким и свежим вкусом – то, что нужно для вашего стола. Вкусное сочетание креветок и сыра разбавлено ароматной зеленью. Такой закуской вы приятно порадуете близких и гостей.
3793
29
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
6
Калорийность
176 ккал 944 ккал 157 ккал
Белки
18,8 гр. 100,8 гр. 16,8 гр.
Жиры
10,6 гр. 56,9 гр. 9,5 гр.
Углеводы
2,1 гр. 11,2 гр. 1,9 гр.
Вода
63,0 гр. 338,2 гр. 56,4 гр.
Волокна
0,2 гр. 0,8 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 89,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
698.4 мкг
900 мкг
14.5
12.9
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.9
1.7
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
7.6
6.8
Витамин В4
238.9 мг
500 мг
8.9
8
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
6.9
6.2
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
5.8
5.2
Витамин В9
63.9 мкг
400 мкг
3
2.7
Витамин В12
5.2 мкг
3 мкг
32.1
28.8
Витамин С
16.3 мкг
90 мкг
3.4
3
Витамин D
1.3 мкг
10 мкг
2.3
2.1
Витамин E
7.6 мг
15 мг
9.4
8.4
Биотин
0.5 мг
50 мг
0.2
0.2
Витамин К
68.2 мкг
120 мкг
10.6
9.5
Витамин РР
5.4 мг
20 мг
5
4.5
Калий
603.4 мг
2500 мг
4.5
4
Кальций
2540.2 мг
1000 мг
47.3
42.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
159.2 мг
400 мг
7.4
6.6
Натрий
3818.8 мг
1300 мг
54.7
49
Сера
1081.2 мг
500 мг
40.3
36
Фосфор
2022.3 мг
800 мг
47.1
42.1
Хлор
1.7 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
8.5
7.6
Железо
2.8 мг
18 мг
2.9
2.6
Йод
1.8 мкг
150 мкг
0.2
0.2
Кобальт
0.8 мкг
10 мкг
1.5
1.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
2.5
2.2
Медь
590.6 мкг
1000 мкг
11
9.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
119.2 мкг
55 мкг
40.4
36.1
Фтор
10.2 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
3.7 мкг
50 мкг
1.4
1.2
Цинк
8.1 мг
12 мг
12.6
11.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
1.2 мкг
70 мкг
0.3
0.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с креветками и сыром
29
0
Комментарии (0)