Салат с белой фасолью и курицей

Name: Салат с белой фасолью и курицей
Prep time: 30 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H37M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Необычный салат с белой фасолью и курицей, который я предлагаю, получается оригинальным с интересным сочетанием продуктов. Салат не займет много времени. Хороший вариант для ужина или праздничного застолья.

2645

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

9,4 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

73,8 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

169.4 мкг

900 мкг

1.8

3.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.6

6.4

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.7

11.9

Витамин В4

631 мг

500 мг

11.8

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

6.2

Витамин В6

3.2 мг

2 мг

26.7

Витамин В9

122.6 мкг

400 мкг

2.9

5.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

5.4

9.6

Витамин С

28.3 мкг

90 мкг

2.9

5.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.1 мг

15 мг

1.9

3.5

Биотин

33.9 мг

50 мг

6.3

11.3

Витамин К

13.8 мкг

120 мкг

1.1

1.9

Витамин РР

46.4 мг

20 мг

21.7

38.7

Калий

3162.5 мг

2500 мг

11.8

21.1

Кальций

231.3 мг

1000 мг

2.2

3.9

Кремний

16.2 мг

30 мг

Магний

288.4 мг

400 мг

6.7

Натрий

3217.8 мг

1300 мг

23.1

41.3

Сера

736.2 мг

500 мг

13.8

24.5

Фосфор

1299.2 мг

800 мг

15.2

27.1

Хлор

306.7 мг

2300 мг

1.2

2.2

Алюминий

297 мкг

30 мкг

92.5

165

Железо

18.9 мг

18 мг

9.8

17.5

Йод

18.7 мкг

150 мкг

1.2

2.1

Кобальт

67 мкг

10 мкг

62.6

111.7

Литий

8.1 мкг

70 мкг

1.1

1.9

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.2

2.1

Медь

1612 мкг

1000 мкг

15.1

26.9

Никель

45.9 мкг

200 мкг

2.1

3.8

Рубидий

118.8 мкг

200 мкг

5.6

9.9

Селен

5.5 мкг

55 мкг

0.9

1.7

Фтор

547 мкг

4000 мкг

1.3

2.3

Хром

36.9 мкг

50 мкг

6.9

12.3

Цинк

13.6 мг

12 мг

10.6

18.8

Бор

351 мкг

1200 мкг

2.7

4.9

Ванадий

13.5 мкг

20 мкг

6.3

11.3

Молибден

33.5 мкг

70 мкг

4.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с белой фасолью и курицей просто! Куриное филе хорошо промойте. Наберите кастрюлю холодной воды, посолите, выложите куриное филе. Доведите до кипения, снимите шумовкой пену, варите куриное мясо 20 минут на среднем огне. Готовое мясо остудите, и нарежьте небольшими по размеру кубиками.

Груши хорошо промойте, очистите от сердцевины, по желанию можете очистить от кожуры. Грушу нарежьте таким же размером, как и куриное филе.

Откройте банку белой консервированной фасоли, слейте жидкость через сито и промойте под водой, дайте стечь лишней жидкости.

Зелень петрушки и укропа тщательно промойте под проточной водой, просушите и мелко нарубите ножом.

В глубокую миску выложите все подготовленные ингредиенты.

Посолите, поперчите, добавьте майонез по вкусу. В качестве заправки можете использовать нежирную сметану или натуральный йогурт. Все хорошо перемешайте.

Чтобы салат красиво смотрелся при подаче, глубокую миску или пиалу застелите пищевой пленкой. Также можете использовать кулинарное кольцо.

Выложите готовый салат и утрамбуйте его.

Накройте пиалу блюдом, на котором будете подавать салат, и переверните его. Снимите пиалу и аккуратно удалите пищевую пленку. Салат украсьте небольшим количеством маслин или консервированной кукурузой по желанию.

Приятного аппетита!

Оценить салат с белой фасолью и курицей

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салаты с курицей Салат с курицей и красной консервированной фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с фасолью Салат с красной консервированной фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью на праздничный стол Салат с фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с белой фасолью и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с белой фасолью и курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке