Салат из отварной говядины с болгарским перцем, красным луком и фасолью
Салат из отварной говядины с болгарским перцем, красным луком и фасолью — это сытное и гармоничное блюдо, полное ярких текстур и вкусов. Нежная говядина отлично сочетается со сладостью перца и хрустящим луком, а фасоль добавляет необходимую белковую составляющую.
32
42
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
3
Калорийность
173 ккал 1120 ккал 373 ккал
Белки
13,9 гр. 89,9 гр. 30,0 гр.
Жиры
10,6 гр. 69,0 гр. 23,0 гр.
Углеводы
5,0 гр. 32,4 гр. 10,8 гр.
Вода
69,4 гр. 450,2 гр. 150,1 гр.
Волокна
1,8 гр. 11,6 гр. 3,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 216,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
403.6 мкг
900 мкг
6.9
14.9
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
5
10.7
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
6.9
15
Витамин В4
63 мг
500 мг
1.9
4.2
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
2.3
5
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
9.9
21.4
Витамин В9
83.8 мкг
400 мкг
3.2
7
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.1
Витамин С
313.9 мкг
90 мкг
53.7
116.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
3.5 мг
15 мг
3.6
7.9
Биотин
0.8 мг
50 мг
0.2
0.5
Витамин К
7.2 мкг
120 мкг
0.9
2
Витамин РР
29.8 мг
20 мг
22.9
49.6
Калий
1708 мг
2500 мг
10.5
22.8
Кальций
201.7 мг
1000 мг
3.1
6.7
Кремний
44.4 мг
30 мг
22.8
49.3
Магний
209.6 мг
400 мг
8.1
17.5
Натрий
4161.2 мг
1300 мг
49.3
106.7
Сера
106.8 мг
500 мг
3.3
7.1
Фосфор
917.6 мг
800 мг
17.7
38.2
Хлор
56.5 мг
2300 мг
0.4
0.8
Алюминий
406.7 мкг
30 мкг
208.9
451.9
Железо
8.9 мг
18 мг
7.6
16.5
Йод
7.9 мкг
150 мкг
0.8
1.8
Кобальт
11.1 мкг
10 мкг
17.1
37
Литий
105.2 мкг
70 мкг
23.2
50.1
Марганец
1 мкг
2 мкг
7.9
17
Медь
670.7 мкг
1000 мкг
10.3
22.4
Никель
66 мкг
200 мкг
5.1
11
Рубидий
481 мкг
200 мкг
37.1
80.2
Селен
3.7 мкг
55 мкг
1
2.3
Фтор
244.9 мкг
4000 мкг
0.9
2
Хром
9.4 мкг
50 мкг
2.9
6.3
Цинк
4.6 мг
12 мг
5.9
12.7
Бор
50.1 мкг
1200 мкг
0.6
1.4
Ванадий
10.2 мкг
20 мкг
7.9
17
Молибден
7.2 мкг
70 мкг
1.6
3.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из отварной говядины с болгарским перцем, красным луком и фасолью
Оценить рецепт
42
0
Комментарии (0)