Пшеничная каша с яблоками

Name: Пшеничная каша с яблоками
Prep time: 45 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Завтрак – это первый и главный прем пищи. Поэтому хозяйки стараются подобрать вкусные и полезные блюда. Например, пшеничная каша, она богата витаминами и зарядит вас энергией в начале дня.

3464

187

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

79 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

14,0 гр.

Вода

78,9 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

40 мкг

900 мкг

0.7

1.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.7

9.1

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.2

8.2

Витамин В4

59.5 мг

500 мг

1.9

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

4.9

7.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.5

7.2

Витамин В9

98 мкг

400 мкг

3.8

6.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.9

4.6

Витамин С

10.3 мкг

90 мкг

1.8

2.8

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

3.1

Витамин E

1.8 мг

15 мг

1.9

Биотин

4.3 мг

50 мг

1.3

2.2

Витамин К

5.2 мкг

120 мкг

0.7

1.1

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

4.8

7.7

Калий

904.1 мг

2500 мг

5.7

Кальций

219.3 мг

1000 мг

3.4

5.5

Кремний

2 мг

30 мг

1.7

Магний

164.8 мг

400 мг

6.4

10.3

Натрий

81 мг

1300 мг

1.6

Сера

173.1 мг

500 мг

5.4

8.7

Фосфор

560.6 мг

800 мг

10.9

17.5

Хлор

143.7 мг

2300 мг

1.6

Алюминий

172.5 мкг

30 мкг

89.8

143.8

Железо

6.1 мг

18 мг

5.3

8.5

Йод

13.3 мкг

150 мкг

1.4

2.2

Кобальт

2 мкг

10 мкг

3.1

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.2

0.3

Марганец

3.7 мкг

2 мкг

29.2

46.7

Медь

652.3 мкг

1000 мкг

10.2

16.3

Никель

17 мкг

200 мкг

1.3

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

4.9

7.9

Селен

86.2 мкг

55 мкг

24.5

39.2

Фтор

333 мкг

4000 мкг

1.3

2.1

Хром

6.5 мкг

50 мкг

3.3

Цинк

3.7 мг

12 мг

4.8

7.7

Бор

245 мкг

1200 мкг

3.2

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

3.1

Молибден

17.1 мкг

70 мкг

3.8

6.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить пшеничную кашу с яблоками? Пшеничную кашу залейте горячей водой, посолите по вкусу и поставьте вариться.

Варите минут 15-20, пока не выкипит лишняя жидкость.

Яблоко помойте, очистите от кожуру, удалите сердцевину с семечками. Мякоть нарежьте небольшими кубиками.

К готовой пшеничной каше добавьте яблоки, корицу и молоко.

Варите на небольшом огне еще 5-7 минут, периодически помешивая. Когда яблоки станут мягкими и молоко выпарится, добавьте сливочное масло, перемешайте, на 5 минут оставьте кашу под крышкой. Затем можно подавать вкусный и полезный завтрак на стол.

Приятного аппетита!

Оценить пшеничная каша с яблоками

187

Быстрый фильтр

Каши Пшеничная каша Пшеничная каша на молоке Пшеничная каша на воде и молоке Пшеничная каша в кастрюле

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пшеничная каша с яблоками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пшеничная каша с яблоками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке