Пшеничная каша без молока
Домашнюю пшеничную кашу можно приготовить без молока. Такой вариант лучше всего подходит для гарнира к другим блюдам. Возьмите на заметку простой рецепт питательного продукта.
2804
78
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
160 ккал 1121 ккал 280 ккал
Белки
4,2 гр. 29,2 гр. 7,3 гр.
Жиры
5,6 гр. 39,5 гр. 9,9 гр.
Углеводы
23,0 гр. 160,7 гр. 40,2 гр.
Вода
62,5 гр. 437,5 гр. 109,4 гр.
Волокна
3,4 гр. 23,8 гр. 5,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 175,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
225 мкг
900 мкг
3.6
6.3
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
9.6
16.8
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
6.4
11.3
Витамин В4
57.8 мг
500 мг
1.7
2.9
Витамин В5
2.3 мг
5 мг
6.5
11.4
Витамин В6
1 мг
2 мг
7
12.2
Витамин В9
195 мкг
400 мкг
7
12.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0.7 мкг
10 мкг
0.9
1.6
Витамин E
3.8 мг
15 мг
3.6
6.3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
6 мкг
120 мкг
0.7
1.3
Витамин РР
12.4 мг
20 мг
8.8
15.4
Калий
987.5 мг
2500 мг
5.6
9.9
Кальций
130 мг
1000 мг
1.9
3.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
309.3 мг
400 мг
11
19.3
Натрий
16.1 мг
1300 мг
0.2
0.3
Сера
288 мг
500 мг
8.2
14.4
Фосфор
962.5 мг
800 мг
17.2
30.1
Хлор
5.6 мг
2300 мг
0
0.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.6 мг
18 мг
6.8
11.9
Йод
0
150 мкг
0
0
Кобальт
0
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
8 мкг
2 мкг
57.2
100.1
Медь
1150.4 мкг
1000 мкг
16.4
28.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
176.8 мкг
55 мкг
45.9
80.3
Фтор
400 мкг
4000 мкг
1.4
2.5
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
6.7 мг
12 мг
8
14
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
6.4 мкг
70 мкг
1.3
2.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пшеничная каша без молока
78
0
Комментарии (0)