Главная
➠ Выпечка
➠ Кексы
➠ ПП маффины с курицей

ПП маффины с курицей

Name: ПП маффины с курицей
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Американская

8542

29 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (14) Комментарии (0)

Перед вами рецепт ароматного и аппетитного блюда из свинины - ПП маффины с курицей. Те, кто думает, что ПП меню – это скучно и однообразно, сильно ошибаются. Чтобы развеять мифы и разнообразить привычное меню, рекомендую приготовить ПП маффины с курицей. Блюдо получается сочным и сытным. Отличный вариант для полноценного сбалансированного приема пищи.

Кухня Американская

Время готовки 70 мин.

Порции 4

Калорийность 85 ккал 800 ккал 200 ккал

Белки 6,5 гр. 61,1 гр. 15,3 гр.

Жиры 4,2 гр. 40,0 гр. 10,0 гр.

Углеводы 4,6 гр. 43,8 гр. 10,9 гр.

Вода 81,0 гр. 766,9 гр. 191,7 гр.

Волокна 1,5 гр. 14,5 гр. 3,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	329.8 мкг	900 мкг	3.9	9.2
Витамин В1	7.4 мг	1.5 мг	51.9	122.8
Витамин В2	3.3 мг	1.8 мг	19.2	45.4
Витамин В4	461.2 мг	500 мг	9.7	23.1
Витамин В5	10.8 мг	5 мг	22.9	54.2
Витамин В6	7.6 мг	2 мг	40.1	94.8
Витамин В9	70.2 мкг	400 мкг	1.9	4.4
Витамин В12	1 мкг	3 мкг	3.7	8.7
Витамин С	91.1 мкг	90 мкг	10.7	25.3
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.6	6.1
Витамин E	15.3 мг	15 мг	10.8	25.5
Биотин	28.7 мг	50 мг	6.1	14.4
Витамин К	11.6 мкг	120 мкг	1	2.4
Витамин РР	47.2 мг	20 мг	25	59.1
Калий	3504.7 мг	2500 мг	14.8	35
Кальций	419 мг	1000 мг	4.4	10.5
Кремний	205 мг	30 мг	72.2	170.8
Магний	315.6 мг	400 мг	8.3	19.7
Натрий	4516.7 мг	1300 мг	36.7	86.9
Сера	765.4 мг	500 мг	16.2	38.3
Фосфор	1010.3 мг	800 мг	13.3	31.6
Хлор	7122.2 мг	2300 мг	32.7	77.4
Алюминий	3876 мкг	30 мкг	1364.8	3230
Железо	11.7 мг	18 мг	6.9	16.3
Йод	64 мкг	150 мкг	4.5	10.7
Кобальт	52.4 мкг	10 мкг	55.3	130.9
Литий	308 мкг	70 мкг	46.5	110
Марганец	1.4 мкг	2 мкг	7.4	17.6
Медь	953.8 мкг	1000 мкг	10.1	23.8
Никель	23 мкг	200 мкг	1.2	2.9
Рубидий	2476 мкг	200 мкг	130.8	309.5
Селен	71 мкг	55 мкг	13.6	32.3
Фтор	464.5 мкг	4000 мкг	1.2	2.9
Хром	86 мкг	50 мкг	18.2	43
Цинк	6.3 мг	12 мг	5.6	13.2
Бор	660 мкг	1200 мкг	5.8	13.8
Ванадий	596 мкг	20 мкг	314.8	745
Молибден	71.3 мкг	70 мкг	10.8	25.5

Процесс приготовления

Как начать готовить пп маффины с курицей? Подготовьте все необходимые ингредиенты для полезных маффинов с курицей.

Репчатый лук очистите от шелухи, промойте под холодной проточной водой. А затем мелко нарежьте.

Белокочанную капусту очистите от верхних листочков, а затем нарежьте мелким кубиком.

Куриную грудку тщательно промойте под холодной водой, обсушите бумажными полотенцами, нарежьте мелким кубиком.

Глубокую сковороду поставьте на средний огонь и хорошо разогрейте. Сковороду смажьте небольшим количеством растительного масла. Выложите нарезанный репчатый лук, периодически помешивая, обжарьте до размягчения.

Затем выложите нарезанное куриное мясо, обжарьте 7-10 минут, периодически помешивая.

Обжаренное мясо с луком выложите в тарелку, а в сковороду выложите белокочанную капусту. Периодически помешивая, обжарьте до размягчения.

Капусту переложите в тарелку с куриным мясом и полностью остудите.

Остывшую начинку выложите в глубокую миску. Влейте необходимое количество кефира. Добавьте куриные яйца. Тщательно перемешайте столовой ложкой до состояния однородной массы.

Затем добавьте геркулес долгой варки, соль, разрыхлитель кумин и копченую паприку. Тщательно перемешайте. Приправы выбирайте в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Силиконовые формочки заполните приготовленной массой. Формочки поместите в заранее разогретый до 200 градусов духовой шкаф. Выпекайте маффины приблизительно 25-30 минут.