Пикша с овощами на сковороде

Name: Пикша с овощами на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Пикша с овощами на сковороде – это простое в исполнении и очень вкусное блюдо для вашего домашнего стола. Такое угощение порадует питательными и полезными свойствами. Обязательно попробуйте приготовить белую рыбу с овощами по нашему проверенному рецепту.

Автор рецепта:

382 рецепта

Ангелина Токарева

2008

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

189 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

16,3 гр.

Углеводы

1,7 гр.

Вода

71,9 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

728.3 мкг

900 мкг

10.8

20.2

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.2

11.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.6

16.2

Витамин В4

252.3 мг

500 мг

6.7

12.6

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.9

3.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.4

8.2

Витамин В9

124.1 мкг

400 мкг

4.1

7.8

Витамин В12

7.1 мкг

3 мкг

31.8

59.5

Витамин С

70.4 мкг

90 мкг

10.4

19.5

Витамин D

2 мкг

10 мкг

2.6

4.9

Витамин E

37.4 мг

15 мг

33.3

62.4

Биотин

7.3 мг

50 мг

1.9

3.6

Витамин К

379.1 мкг

120 мкг

42.2

Витамин РР

23.3 мг

20 мг

15.5

29.1

Калий

2141.3 мг

2500 мг

11.4

21.4

Кальций

426.7 мг

1000 мг

5.7

10.7

Кремний

7.8 мг

30 мг

3.5

6.5

Магний

296.3 мг

400 мг

9.9

18.5

Натрий

315 мг

1300 мг

3.2

6.1

Сера

738.1 мг

500 мг

19.7

36.9

Фосфор

813.3 мг

800 мг

13.6

25.4

Хлор

655.5 мг

2300 мг

3.8

7.1

Алюминий

181.3 мкг

30 мкг

80.7

151.1

Железо

7 мг

18 мг

5.2

9.7

Йод

526.7 мкг

150 мкг

46.9

87.8

Кобальт

71.2 мкг

10 мкг

178

Литий

16.3 мкг

70 мкг

3.1

5.8

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.1

9.6

Медь

918.2 мкг

1000 мкг

12.3

Никель

26.6 мкг

200 мкг

1.8

3.3

Рубидий

21.7 мкг

200 мкг

1.4

2.7

Селен

91 мкг

55 мкг

22.1

41.4

Фтор

1765.2 мкг

4000 мкг

5.9

Хром

192.8 мкг

50 мкг

51.5

96.4

Цинк

1.8 мг

12 мг

3.8

Бор

135 мкг

1200 мкг

1.5

2.8

Ванадий

3 мкг

20 мкг

3.8

Молибден

5.3 мкг

70 мкг

1.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Пикшу заранее размораживаем и промываем. Можно сразу использовать стейки или самостоятельно разделать рыбу.

В сковороду вливаем растительное масло и немного воды. Сюда же выкладываем кусочки рыбы и солим по вкусу. Ставим на плиту и начинаем тушить.

Спустя 15 минут рыбу переворачиваем и дополняем сметаной.

Возьмем необходимое количество петрушки. Можно использовать замороженную зелень.

Также подготовим и укроп. Можно свежий или замороженный.

Дополняем рыбу в сковороде зеленью, можно добавить еще соль по вкусу.

Промываем помидор и режем его кружочками.

Измельченный помидор выкладываем на рыбу в сковороде. Закрываем крышкой и тушим до готовности еще около 10 минут.

Пикша с овощами на сковороде готова. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить пикша с овощами на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Пикша Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Пикша с овощами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пикша с овощами на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке