Кето вафли из кабачков

Name: Кето вафли из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кето вафли из кабачков – это полезный и питательный продукт, который преимущественно состоит из необходимых жиров, при этом содержание углеводов сведено к минимуму. Такие вафли идеально подойдут всем, кто придерживается кето диеты. Для приготовления воспользуйтесь нашим рецептом.

997

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

236 ккал

Белки

13,8 гр.

Жиры

19,1 гр.

Углеводы

3,4 гр.

Вода

61,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1105 мкг

900 мкг

17.5

61.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.1

17.9

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

17.6

61.6

Витамин В4

651.5 мг

500 мг

18.6

65.1

Витамин В5

4 мг

5 мг

11.4

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.2

25.2

Витамин В9

125.8 мкг

400 мкг

4.5

15.7

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

18.3

64.1

Витамин С

32.8 мкг

90 мкг

5.2

18.2

Витамин D

6.6 мкг

10 мкг

9.4

32.8

Витамин E

27 мг

15 мг

25.7

90.1

Биотин

66.4 мг

50 мг

66.4

Витамин К

20.4 мкг

120 мкг

2.4

8.5

Витамин РР

26.5 мг

20 мг

18.9

66.3

Калий

1691.5 мг

2500 мг

9.7

33.8

Кальций

2008.9 мг

1000 мг

28.7

100.4

Кремний

60 мг

30 мг

28.5

100

Магний

162.5 мг

400 мг

5.8

20.3

Натрий

1991.2 мг

1300 мг

21.8

76.6

Сера

975.1 мг

500 мг

27.8

97.5

Фосфор

1820 мг

800 мг

32.5

113.8

Хлор

2757.1 мг

2300 мг

17.1

59.9

Алюминий

144.2 мкг

30 мкг

68.6

240.3

Железо

8.9 мг

18 мг

7.1

24.7

Йод

194.1 мкг

150 мкг

18.5

64.7

Кобальт

39.2 мкг

10 мкг

55.9

196

Литий

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

4.1

14.3

Медь

494.8 мкг

1000 мкг

7.1

24.7

Никель

9.2 мкг

200 мкг

0.7

2.3

Рубидий

44.4 мкг

200 мкг

3.2

11.1

Селен

109.9 мкг

55 мкг

28.5

99.9

Фтор

830 мкг

4000 мкг

10.4

Хром

65.6 мкг

50 мкг

18.7

65.6

Цинк

10.4 мг

12 мг

12.3

43.2

Бор

38.4 мкг

1200 мкг

0.5

1.6

Ванадий

12.4 мкг

20 мкг

8.8

Молибден

25.5 мкг

70 мкг

5.2

18.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество кабачка. Очищаем его от кожуры и семян.

Далее овощ натираем на терке.

Оставляем тертый продукт на 5-10 минут, после отжимаем от лишней влаги.

Разбиваем к тертому кабачку яйца, отправляем миндальную муку, сливки, тертый сыр, соль и специи. Хорошо все перемешиваем.

Порционно выкладываем тесто в вафельницу.

Закрываем прибор и выпекаем вафли около 4-8 минут в зависимости от мощности вашей модели.

Кето вафли из кабачков готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить кето вафли из кабачков

Быстрый фильтр

Венские вафли из кабачков в вафельнице Вафли ПП вафли из кабачков ПП вафли из кабачков в вафельнице Венские вафли из кабачков Вафли из кабачков Вафли из кабачков в вафельнице Вафли из кабачков в вафельнице с сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кето вафли из кабачков

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кето вафли из кабачков

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке