Главная
➠ Выпечка
➠ Вафли
➠ Кето вафли из кабачков

Кето вафли из кабачков

Name: Кето вафли из кабачков
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кабачки 200 гр.; Яйцо 4 шт.; Мука миндальная 100 гр.; Сливки 20% 90 мл.; Сыр твердый 180 гр.; Соль по вкусу; Специи по вкусу

207

53 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Кето вафли из кабачков – это полезный и питательный продукт, который преимущественно состоит из необходимых жиров, при этом содержание углеводов сведено к минимуму. Такие вафли идеально подойдут всем, кто придерживается кето диеты. Для приготовления воспользуйтесь нашим рецептом.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 234 ккал 1667 ккал 834 ккал

Белки 13,7 гр. 97,4 гр. 48,7 гр.

Жиры 18,8 гр. 133,9 гр. 67,0 гр.

Углеводы 3,7 гр. 26,6 гр. 13,3 гр.

Вода 59,9 гр. 427,5 гр. 213,7 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 9,5 гр. 4,7 гр.

Александра Постникова (260 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 200 гр. Яйцо 4 шт. Мука миндальная 100 гр. Сливки 20% 90 мл. Сыр твердый 180 гр. Соль по вкусу Специи по вкусу

Процесс приготовления

Отмеряем необходимое количество кабачка. Очищаем его от кожуры и семян.

Далее овощ натираем на терке.

Оставляем тертый продукт на 5-10 минут, после отжимаем от лишней влаги.

Разбиваем к тертому кабачку яйца, отправляем миндальную муку, сливки, тертый сыр, соль и специи. Хорошо все перемешиваем.

Порционно выкладываем тесто в вафельницу.

Закрываем прибор и выпекаем вафли около 4-8 минут в зависимости от мощности вашей модели.

Кето вафли из кабачков готовы. Подавайте к столу и пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 27.3%

Витамин В1 5.09%

Витамин В2 17.57%

Витамин В4 18.3%

Витамин В5 11.29%

Витамин В6 7.23%

Витамин В9 4.48%

Витамин В12 17.98%

Витамин С 5.35%

Витамин D 9.21%

Витамин E 25.54%

Биотин 18.62%

Витамин К 3.66%

Витамин РР 18.79%

Калий 10.12%

Кальций 28.81%

Кремний 28.04%

Магний 6.13%

Натрий 46.7%

Сера 27.64%

Фосфор 32.32%

Хлор 38.64%

Алюминий 67.39%

Железо 7.48%

Йод 18.14%

Кобальт 56.22%

Литий 0%

Марганец 4.75%

Медь 7.33%

Никель 0.64%

Рубидий 3.11%

Селен 28.07%

Фтор 2.91%

Хром 18.39%

Цинк 12.24%

Бор 0.45%

Ванадий 8.69%

Молибден 6.42%

Витамин A 194.74%

Витамин В1 36.3%

Витамин В2 125.29%

Витамин В4 130.53%

Витамин В5 80.54%

Витамин В6 51.6%

Витамин В9 31.93%

Витамин В12 128.28%

Витамин С 38.18%

Витамин D 65.69%

Витамин E 182.18%

Биотин 132.84%

Витамин К 26.14%

Витамин РР 134.03%

Калий 72.21%

Кальций 205.48%

Кремний 200%

Магний 43.76%

Натрий 333.13%

Сера 197.17%

Фосфор 230.52%

Хлор 275.59%

Алюминий 480.67%

Железо 53.37%

Йод 129.42%

Кобальт 401.03%

Литий 0%

Марганец 33.88%

Медь 52.27%

Никель 4.6%

Рубидий 22.2%

Селен 200.22%

Фтор 20.75%

Хром 131.2%

Цинк 87.3%

Бор 3.2%

Ванадий 62%

Молибден 45.79%

Витамин A 97.37%

Витамин В1 18.15%

Витамин В2 62.65%

Витамин В4 65.27%

Витамин В5 40.27%

Витамин В6 25.8%

Витамин В9 15.96%

Витамин В12 64.14%

Витамин С 19.09%

Витамин D 32.85%

Витамин E 91.09%

Биотин 66.42%

Витамин К 13.07%

Витамин РР 67.02%

Калий 36.1%

Кальций 102.74%

Кремний 100%

Магний 21.88%

Натрий 166.57%

Сера 98.59%

Фосфор 115.26%

Хлор 137.79%

Алюминий 240.33%

Железо 26.69%

Йод 64.71%

Кобальт 200.52%

Литий 0%

Марганец 16.94%

Медь 26.14%

Никель 2.3%

Рубидий 11.1%

Селен 100.11%

Фтор 10.38%

Хром 65.6%

Цинк 43.65%

Бор 1.6%

Ванадий 31%

Молибден 22.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1752.6 мкг	900 мкг	27.3	97.4
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.1	18.1
Витамин В2	2.3 мг	1.8 мг	17.6	62.6
Витамин В4	652.7 мг	500 мг	18.3	65.3
Витамин В5	4 мг	5 мг	11.3	40.3
Витамин В6	1 мг	2 мг	7.2	25.8
Витамин В9	127.7 мкг	400 мкг	4.5	16
Витамин В12	3.8 мкг	3 мкг	18	64.1
Витамин С	34.4 мкг	90 мкг	5.4	19.1
Витамин D	6.6 мкг	10 мкг	9.2	32.8
Витамин E	27.3 мг	15 мг	25.5	91.1
Биотин	66.4 мг	50 мг	18.6	66.4
Витамин К	31.4 мкг	120 мкг	3.7	13.1
Витамин РР	26.8 мг	20 мг	18.8	67
Калий	1805.1 мг	2500 мг	10.1	36.1
Кальций	2054.8 мг	1000 мг	28.8	102.7
Кремний	60 мг	30 мг	28	100
Магний	175 мг	400 мг	6.1	21.9
Натрий	4330.7 мг	1300 мг	46.7	166.6
Сера	985.9 мг	500 мг	27.6	98.6
Фосфор	1844.2 мг	800 мг	32.3	115.3
Хлор	6338.5 мг	2300 мг	38.6	137.8
Алюминий	144.2 мкг	30 мкг	67.4	240.3
Железо	9.6 мг	18 мг	7.5	26.7
Йод	194.1 мкг	150 мкг	18.1	64.7
Кобальт	40.1 мкг	10 мкг	56.2	200.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	4.8	16.9
Медь	522.7 мкг	1000 мкг	7.3	26.1
Никель	9.2 мкг	200 мкг	0.6	2.3
Рубидий	44.4 мкг	200 мкг	3.1	11.1
Селен	110.1 мкг	55 мкг	28.1	100.1
Фтор	830.1 мкг	4000 мкг	2.9	10.4
Хром	65.6 мкг	50 мкг	18.4	65.6
Цинк	10.5 мг	12 мг	12.2	43.6
Бор	38.4 мкг	1200 мкг	0.4	1.6
Ванадий	12.4 мкг	20 мкг	8.7	31
Молибден	32.1 мкг	70 мкг	6.4	22.9