Цветная капуста в постном кляре

Name: Цветная капуста в постном кляре
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Цветная капуста в постном кляре порадует вас быстрым и неприхотливым кулинарным процессом. Такой кляр позволит получить очень хрустящее и привлекательное угощение для семьи или большой компании. Используйте идею для быстрого перекуса. Также можно подавать к столу с любимыми соусами!

Автор рецепта:

237 рецептов

Светлана Шлыкова

296

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

289 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

22,7 гр.

Углеводы

17,3 гр.

Вода

50,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

44.5 мкг

900 мкг

1.4

2.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

5.3

9.6

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.4

9.6

Витамин В4

1.6 мг

500 мг

0.1

0.2

Витамин В5

0 мг

5 мг

0.2

0.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.5

11.7

Витамин В9

8.8 мкг

400 мкг

0.6

1.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

16.1 мкг

90 мкг

8.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

35.8 мг

15 мг

66.7

119.5

Биотин

50 мг

Витамин К

12.7 мкг

120 мкг

5.3

Витамин РР

0.4 мг

20 мг

0.6

Калий

405.5 мг

2500 мг

4.5

8.1

Кальций

96.9 мг

1000 мг

2.7

4.8

Кремний

2.1 мг

30 мг

3.5

Магний

137.6 мг

400 мг

9.6

17.2

Натрий

18.3 мг

1300 мг

0.4

0.7

Сера

3 мг

500 мг

0.2

0.3

Фосфор

25.2 мг

800 мг

0.9

1.6

Хлор

1.8 мг

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

3.4 мг

18 мг

5.3

9.5

Йод

0 мкг

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.2

0.3

Медь

6.3 мкг

1000 мкг

0.2

0.3

Никель

0.4 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0 мкг

200 мкг

Селен

0.3 мкг

55 мкг

0.1

0.2

Фтор

1 мкг

4000 мкг

Хром

0 мкг

50 мкг

Цинк

0 мг

12 мг

0.1

0.2

Бор

0 мкг

1200 мкг

Ванадий

0 мкг

20 мкг

Молибден

0 мкг

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Обдаем цветную капусту под водой. Разбираем на соцветия. Эти соцветия провариваем две-три минуты в кипящей подсоленной воде.

После отбрасываем проваренные соцветия на дуршлаг. Даем полностью стечь воде.

Также теперь подготовим и остальные компоненты для приготовления угощения.

Приступим к приготовлению кляра. В глубокую миску отправляем муку, соль и ароматные специи.

Вливаем сюда воду и активно все размешиваем венчиком, чтобы исчезли все комочки.

Прогреваем сковородку с растительным маслом. Выкладываем сюда наши заготовки и обжариваем их до румянца со всех сторон.

Цветная капуста в постном кляре готова. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить цветная капуста в постном кляре

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Цветная капуста в постном кляре

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить цветная капуста в постном кляре

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке