Витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой

Name: Витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой – это простое и вкусное кулинарное решение для вашего домашнего стола. Такое угощение получается невероятно сочным и аппетитным. Можно подавать к столу вместе с горячими блюдами. Обязательно берите на заметку!

Автор рецепта:

240 рецептов

Светлана Шлыкова

683

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

115 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

80,3 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1149.7 мкг

900 мкг

62.2

63.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

7.4

7.6

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

5.3

5.4

Витамин В4

18.4 мг

500 мг

1.8

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

4.3

4.4

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

12.2

12.5

Витамин В9

31 мкг

400 мкг

3.8

3.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

51.5 мкг

90 мкг

27.9

28.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.4 мг

15 мг

30.5

31.4

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.4

0.5

Витамин К

257.5 мкг

120 мкг

104.4

107.3

Витамин РР

2.6 мг

20 мг

6.4

6.6

Калий

902 мг

2500 мг

17.6

Кальций

96 мг

1000 мг

4.7

4.8

Кремний

64.8 мг

30 мг

105

107.9

Магний

88.3 мг

400 мг

10.7

Натрий

991.8 мг

1300 мг

37.1

38.1

Сера

44 мг

500 мг

4.3

4.4

Фосфор

105.3 мг

800 мг

6.4

6.6

Хлор

1605.8 мг

2300 мг

34.9

Алюминий

1076.1 мкг

30 мкг

1745.5

1793.5

Железо

2 мг

18 мг

5.5

5.6

Йод

7.7 мкг

150 мкг

2.5

2.6

Кобальт

6.7 мкг

10 мкг

32.5

33.4

Литий

80.5 мкг

70 мкг

55.9

57.5

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

7.5

7.7

Медь

207.8 мкг

1000 мкг

10.1

10.4

Никель

9.2 мкг

200 мкг

2.2

2.3

Рубидий

512.7 мкг

200 мкг

124.8

128.2

Селен

0.4 мкг

55 мкг

0.3

Фтор

59.2 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

11.7 мкг

50 мкг

11.3

11.7

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.4

Бор

215 мкг

1200 мкг

8.7

Ванадий

198.5 мкг

20 мкг

483

496.3

Молибден

20.8 мкг

70 мкг

14.4

14.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты для приготовления салата.

Промываем капусту и мелко шинкуем ее ножом.

Очищенную морковку натираем на крупной терке.

Капусту и морковь отправляем в глубокий салатник.

Добавляем сюда соль и вливаем лимонный сок. Можно сразу выдавить его из лимона.

Также это все поливаем растительным маслом.

Хорошенько перемешиваем продукты до равномерного распределения.

Витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой готов. Подавайте к столу, украсив свежей петрушкой!

Оценить витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить витаминный салат из капусты и моркови, как в столовой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке