Вафли из тыквы

Name: Вафли из тыквы
Prep time: 55 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Вафли из тыквы – это отличный вариант для вкусного и сытного завтрака. Приготовление угощения не займет много времени. С рецептом справится каждый. Потрясающая выпечка понравится и детям, и взрослым. Тыквенные вафли подают самостоятельно или с различными соусами и топпингами.

2612

Кухня

Мировая

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

290 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

40,3 гр.

Вода

39,4 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1238.4 мкг

900 мкг

16.5

22.9

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.2

7.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

5.8

Витамин В4

422.8 мг

500 мг

10.2

14.1

Витамин В5

3 мг

5 мг

7.2

9.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.4

7.4

Витамин В9

104.5 мкг

400 мкг

3.1

4.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.3

3.2

Витамин С

16 мкг

90 мкг

2.1

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

4.5

6.2

Витамин E

10.6 мг

15 мг

8.5

11.8

Биотин

28.1 мг

50 мг

6.7

9.4

Витамин К

4 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

12.8 мг

20 мг

7.7

10.7

Калий

1957 мг

2500 мг

9.4

Кальций

628.3 мг

1000 мг

7.6

10.5

Кремний

70 мг

30 мг

38.9

Магний

100.6 мг

400 мг

4.2

Натрий

189.2 мг

1300 мг

1.7

2.4

Сера

413 мг

500 мг

9.9

13.8

Фосфор

1194.2 мг

800 мг

17.9

24.9

Хлор

260.7 мг

2300 мг

1.4

1.9

Алюминий

102.1 мкг

30 мкг

40.9

56.7

Железо

8.3 мг

18 мг

5.5

7.7

Йод

27.8 мкг

150 мкг

2.2

3.1

Кобальт

17 мкг

10 мкг

20.4

28.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

9.5

13.2

Медь

709.3 мкг

1000 мкг

8.5

11.8

Никель

14.5 мкг

200 мкг

0.9

1.2

Рубидий

137.8 мкг

200 мкг

8.3

11.5

Селен

49.4 мкг

55 мкг

10.8

Фтор

288.7 мкг

4000 мкг

0.9

1.2

Хром

13.9 мкг

50 мкг

3.3

4.6

Цинк

3.7 мг

12 мг

3.7

5.1

Бор

124.2 мкг

1200 мкг

1.2

1.7

Ванадий

404.8 мкг

20 мкг

243.3

337.3

Молибден

47.1 мкг

70 мкг

8.1

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для яркого десерта.

Тыкву очищаем от кожуры, волокон и семян. Нарезаем произвольно. Чем мельче нарезана тыква, тем быстрее она сварится. Складываем кусочки в толстостенную кастрюлю.