Салат с креветками, крабовыми палочками, кукурузой и яйцом
Еда должна быть не только вкусной, но и красивой на вид. Из-за своего яркого вида и приятного вкуса салаты с креветками и кукурузой так популярны. Готовить их очень просто и они идеально вписываются в ежедневный рацион.
2609
58
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
95 ккал 812 ккал 203 ккал
Белки
7,8 гр. 66,5 гр. 16,6 гр.
Жиры
4,0 гр. 33,7 гр. 8,4 гр.
Углеводы
7,0 гр. 59,9 гр. 15,0 гр.
Вода
75,7 гр. 644,6 гр. 161,2 гр.
Волокна
0,5 гр. 4,5 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 212,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1017.2 мкг
900 мкг
13.3
28.3
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
2.2
4.6
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
6.5
13.8
Витамин В4
640.3 мг
500 мг
15
32
Витамин В5
3.5 мг
5 мг
8.3
17.7
Витамин В6
1 мг
2 мг
5.8
12.3
Витамин В9
106.6 мкг
400 мкг
3.1
6.7
Витамин В12
4.5 мкг
3 мкг
17.6
37.5
Витамин С
38.3 мкг
90 мкг
5
10.6
Витамин D
3.8 мкг
10 мкг
4.5
9.6
Витамин E
15 мг
15 мг
11.7
25
Биотин
33.3 мг
50 мг
7.8
16.7
Витамин К
182.8 мкг
120 мкг
17.9
38.1
Витамин РР
13 мг
20 мг
7.6
16.3
Калий
1058.9 мг
2500 мг
5
10.6
Кальций
313.8 мг
1000 мг
3.7
7.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
219.2 мг
400 мг
6.4
13.7
Натрий
3149 мг
1300 мг
28.5
60.6
Сера
784.8 мг
500 мг
18.4
39.2
Фосфор
1609.1 мг
800 мг
23.6
50.3
Хлор
263.2 мг
2300 мг
1.3
2.9
Алюминий
45.5 мкг
30 мкг
17.8
37.9
Железо
6.9 мг
18 мг
4.5
9.6
Йод
33 мкг
150 мкг
2.6
5.5
Кобальт
17.2 мкг
10 мкг
20.2
43
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2.4
5.1
Медь
661.5 мкг
1000 мкг
7.8
16.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
166.4 мкг
55 мкг
35.6
75.6
Фтор
117.8 мкг
4000 мкг
0.3
0.7
Хром
7 мкг
50 мкг
1.6
3.5
Цинк
5.4 мг
12 мг
5.3
11.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.9 мкг
70 мкг
2
4.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с креветками, крабовыми палочками, кукурузой и яйцом
58
0
Комментарии (0)