Салат с креветками диетический

Name: Салат с креветками диетический
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Этот салат можно приготовить тем, кому нужна диета, кто придерживается принципов правильного питания либо хочет похудеть. Рецепт простой: овощи (огурец и сладкий перец) мелко нарезаются, к ним добавляются отваренные креветки, свежая зелень, а салат заправляется оливковым маслом с лимоном.

8113

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

35 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

89,7 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

903.7 мкг

900 мкг

15.9

50.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.6

11.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

9.6

Витамин В4

158.2 мг

500 мг

15.8

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.2

16.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

12.1

Витамин В9

125.9 мкг

400 мкг

15.7

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

31.5

Витамин С

627 мкг

90 мкг

110.6

348.3

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

0.9

Витамин E

4.6 мг

15 мг

4.9

15.4

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.3

1.1

Витамин К

32 мкг

120 мкг

4.2

13.3

Витамин РР

6.4 мг

20 мг

5.1

Калий

972.5 мг

2500 мг

6.2

19.5

Кальций

215.6 мг

1000 мг

3.4

10.8

Кремний

52.8 мг

30 мг

27.9

Магний

111 мг

400 мг

4.4

13.9

Натрий

974.4 мг

1300 мг

11.9

37.5

Сера

305.5 мг

500 мг

9.7

30.6

Фосфор

517.2 мг

800 мг

10.3

32.3

Хлор

45.6 мг

2300 мг

0.3

Алюминий

30 мкг

Железо

2.5 мг

18 мг

2.2

Йод

18.8 мкг

150 мкг

6.3

Кобальт

8.4 мкг

10 мкг

13.3

Литий

208.8 мкг

70 мкг

47.3

149.1

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.2

16.2

Медь

789.4 мкг

1000 мкг

12.5

39.5

Никель

12 мкг

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

50.9 мкг

55 мкг

14.7

46.3

Фтор

65.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

21.6 мкг

50 мкг

6.9

21.6

Цинк

3 мг

12 мг

3.9

12.3

Бор

36 мкг

1200 мкг

0.5

1.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.2 мкг

70 мкг

15.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками диетический? Помойте огурец, очистите его от кожуры и нашинкуйте тонкой соломкой. У сладкого перца удалите плодоножку и семена и также нашинкуйте на тонкую соломку. Сложите нарезанные огурец и перец в салатницу.

Листья салата ополосните холодной водой, салфеткой удалите лишнюю влагу, руками порвите их на кусочки произвольного размера и переложите их в салатницу.