Салат с креветками, болгарским перцем и огурцами

Name: Салат с креветками, болгарским перцем и огурцами
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Этот салат отличается превосходным насыщенным вкусом и содержит большое количество полезных витаминов. Для его приготовления вам только требуется нарезать необходимые ингредиенты. Салат из креветок, болгарского перца и огурцов подходит для людей, которые следят за своим питанием и фигурой.

Салат с креветками, болгарским перцем и огурцами

4411

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

38 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

89,2 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

326.6 мкг

900 мкг

4.9

9.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.5

10.2

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.9

5.4

Витамин В4

213.8 мг

500 мг

5.8

10.7

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

11.1

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

12.5

23.3

Витамин В9

84.5 мкг

400 мкг

2.8

5.3

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

18.5

Витамин С

243.9 мкг

90 мкг

36.5

67.8

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

0.5

Витамин E

4 мг

15 мг

3.6

6.6

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

21 мкг

120 мкг

2.4

4.4

Витамин РР

11.6 мг

20 мг

7.8

14.5

Калий

2720.4 мг

2500 мг

14.7

27.2

Кальций

177.1 мг

1000 мг

2.4

4.4

Кремний

213.6 мг

30 мг

95.9

178

Магний

154.4 мг

400 мг

5.2

9.6

Натрий

1148.2 мг

1300 мг

11.9

22.1

Сера

433.3 мг

500 мг

11.7

21.7

Фосфор

752.1 мг

800 мг

12.7

23.5

Хлор

244.4 мг

2300 мг

1.4

2.7

Алюминий

3448.8 мкг

30 мкг

1548.4

2874

Железо

5 мг

18 мг

3.8

Йод

23.6 мкг

150 мкг

2.1

3.9

Кобальт

22.6 мкг

10 мкг

30.4

56.5

Литий

362.2 мкг

70 мкг

69.7

129.4

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

6.4

11.9

Медь

1091.5 мкг

1000 мкг

14.7

27.3

Никель

23.2 мкг

200 мкг

1.6

2.9

Рубидий

2001 мкг

200 мкг

134.8

250.1

Селен

60.6 мкг

55 мкг

14.8

27.5

Фтор

136.4 мкг

4000 мкг

0.5

0.9

Хром

47.2 мкг

50 мкг

12.7

23.6

Цинк

3.8 мг

12 мг

4.3

7.9

Бор

503.7 мкг

1200 мкг

5.7

10.5

Ванадий

596.8 мкг

20 мкг

401.9

746

Молибден

35.8 мкг

70 мкг

6.9

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками, болгарским перцем и огурцами. Креветки залейте кипятком на 2-3 минуты, затем остудите и очистите.

Капусту нашинкуйте, переложите в миску, посолите и немного помните руками.

Огурец нарежьте тонкими кружочками.

Болгарский перец очистите от перегородок и семян, мякоть нарежьте соломкой.

Добавьте к овощам креветки, рубленный укроп и зерна горчицы, выдавите сок 1/3 части лимона и заправьте подсолнечным маслом. Салат перемешайте, попробуйте на соль, при необходимости добавьте, и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, болгарским перцем и огурцами

Быстрый фильтр

Салат с креветками и огурцами Салат с креветками и болгарским перцем Салаты с морепродуктами Салаты с креветками Салат с креветками и овощами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, болгарским перцем и огурцами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, болгарским перцем и огурцами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке