Салат с копченой курицей, фасолью и сыром

Name: Салат с копченой курицей, фасолью и сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Ароматный и насыщенный домашний салат можно приготовить из копченой курицы, фасоли и твердого сыра. Оцените простой рецепт для вашего питательного обеда или ужина.

Салат с копченой курицей, фасолью и сыром

16212

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

184 ккал

Белки

16,5 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

5,6 гр.

Вода

63,0 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

263.5 мкг

900 мкг

7.3

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

11.5

27.7

Витамин В2

6 мг

1.8 мг

34.6

83.6

Витамин В4

368.7 мг

500 мг

7.6

18.4

Витамин В5

10.5 мг

5 мг

21.8

52.7

Витамин В6

10 мг

2 мг

51.7

124.9

Витамин В9

317.7 мкг

400 мкг

8.2

19.9

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

4.3

10.3

Витамин С

13.9 мкг

90 мкг

1.6

3.9

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

1.3

Витамин E

18.7 мг

15 мг

12.9

31.2

Биотин

50 мг

Витамин К

43.8 мкг

120 мкг

3.8

9.1

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

2.4

Калий

11233.7 мг

2500 мг

46.5

112.3

Кальций

2282.1 мг

1000 мг

23.6

57.1

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.4

0.9

Магний

1006.9 мг

400 мг

26.1

62.9

Натрий

4351.3 мг

1300 мг

34.6

83.7

Сера

362.8 мг

500 мг

7.5

18.1

Фосфор

2576.3 мг

800 мг

33.3

80.5

Хлор

7.8 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

34.5

83.4

Железо

94 мг

18 мг

54.1

130.6

Йод

0.7 мкг

150 мкг

0.1

Кобальт

1.9 мкг

10 мкг

4.8

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.2

0.5

Марганец

6.4 мкг

2 мкг

33.4

80.6

Медь

1054.9 мкг

1000 мкг

10.9

26.4

Никель

0.5 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

5.2

12.5

Селен

53.6 мкг

55 мкг

10.1

24.4

Фтор

15.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

0.9 мкг

50 мкг

0.2

0.4

Цинк

28.2 мг

12 мг

24.3

58.8

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

1.3

3.1

Молибден

4.4 мкг

70 мкг

0.7

1.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с копченой курицей, фасолью и сыром. Из консервированной фасоли сливаем сок. Можно для этого использовать сито. Сам продукт отправляем в салатницу.