Салат с говядиной ПП

Name: Салат с говядиной ПП
Prep time: 120 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Не менее популярное, чем куриное мясо, говядина широко используется любителями правильного питания, это вкусное диетическое мясо, богатое железом. Отварная говядина будет хорошо сочетаться с овощами в салате.

5584

Кухня

Европейская

Время готовки

120 мин. PT120M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

9,8 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

75,8 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

8171.7 мкг

900 мкг

40.3

227

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

3.8

21.1

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

5.4

30.4

Витамин В4

873.9 мг

500 мг

7.8

43.7

Витамин В5

6.7 мг

5 мг

33.6

Витамин В6

5 мг

2 мг

11.1

62.3

Витамин В9

167.8 мкг

400 мкг

1.9

10.5

Витамин В12

26.3 мкг

3 мкг

219.5

Витамин С

76.4 мкг

90 мкг

3.8

21.2

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.2

Витамин E

24.7 мг

15 мг

7.3

41.1

Биотин

39.7 мг

50 мг

3.5

19.9

Витамин К

56.6 мкг

120 мкг

2.1

11.8

Витамин РР

89.6 мг

20 мг

19.9

112

Калий

5487.8 мг

2500 мг

9.7

54.9

Кальций

514.2 мг

1000 мг

2.3

12.9

Кремний

120 мг

30 мг

17.8

100

Магний

543.7 мг

400 мг

Натрий

4338.8 мг

1300 мг

14.8

83.4

Сера

2607 мг

500 мг

23.2

130.4

Фосфор

2464.8 мг

800 мг

13.7

Хлор

942 мг

2300 мг

1.8

10.2

Алюминий

2892 мкг

30 мкг

428.1

2410

Железо

36.3 мг

18 мг

8.9

50.4

Йод

104 мкг

150 мкг

3.1

17.3

Кобальт

98 мкг

10 мкг

43.5

245

Литий

24 мкг

70 мкг

1.5

8.6

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

4.6

25.9

Медь

2480 мкг

1000 мкг

Никель

122 мкг

200 мкг

2.7

15.3

Рубидий

1998 мкг

200 мкг

44.4

249.8

Селен

2.4 мкг

55 мкг

0.2

1.1

Фтор

974 мкг

4000 мкг

1.1

6.1

Хром

102 мкг

50 мкг

9.1

Цинк

37.4 мг

12 мг

13.8

77.9

Бор

1600 мкг

1200 мкг

5.9

33.3

Ванадий

396 мкг

20 мкг

87.9

495

Молибден

196 мкг

70 мкг

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить салат с говядиной ПП? Говядину отварите со специями и солью, остудите ее в бульоне и нарежьте небольшими кубиками.

Лук и морковь очистите, обмойте. Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. На подсолнечном масле обжарьте лук вместе с морковью.

Огурцы нарежьте кубиками.

Соберите в миске все ингредиенты, мясо, огурцы, лук и морковь, добавьте сметану, посолите и хорошо перемешайте. Такой салат богат витаминами и железом, подойдет как для взрослых, так и для детей.

Приятного аппетита!

Оценить салат с говядиной ПП

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с говядиной ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с говядиной ПП

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке