Салат с говядиной и кукурузой

Name: Салат с говядиной и кукурузой
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Мясные салаты с говядиной считаются самыми вкусными. Такой питательный и сытный салат с кукурузой сможет стать не просто закуской к основному блюду, он вполне сможет заменить его собой.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

8123

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

197 ккал

Белки

13,7 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

63,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2216.2 мкг

900 мкг

45.9

61.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.6

10.2

Витамин В4

186 мг

500 мг

6.9

9.3

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

8.3

11.2

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.3

12.5

Витамин В9

70.8 мкг

400 мкг

3.3

4.4

Витамин В12

6.4 мкг

3 мкг

39.8

53.3

Витамин С

7.6 мкг

90 мкг

1.6

2.1

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.9

1.3

Витамин E

12.3 мг

15 мг

15.2

20.4

Биотин

6.7 мг

50 мг

2.5

3.3

Витамин К

14.9 мкг

120 мкг

2.3

3.1

Витамин РР

18.8 мг

20 мг

17.6

23.5

Калий

1093.7 мг

2500 мг

8.2

10.9

Кальций

1244.9 мг

1000 мг

23.2

31.1

Кремний

25 мг

30 мг

15.5

20.8

Магний

145.7 мг

400 мг

6.8

9.1

Натрий

1703.9 мг

1300 мг

24.5

32.8

Сера

843 мг

500 мг

31.5

42.2

Фосфор

1176 мг

800 мг

27.4

36.8

Хлор

181 мг

2300 мг

1.5

Алюминий

323 мкг

30 мкг

200.9

269.2

Железо

7.6 мг

18 мг

7.9

10.6

Йод

19.4 мкг

150 мкг

2.4

3.2

Кобальт

16 мкг

10 мкг

29.9

Литий

6 мкг

70 мкг

1.6

2.1

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.5

4.7

Медь

504 мкг

1000 мкг

9.4

12.6

Никель

23.2 мкг

200 мкг

2.2

2.9

Рубидий

23.5 мкг

200 мкг

2.2

2.9

Селен

23.1 мкг

55 мкг

7.8

10.5

Фтор

199 мкг

4000 мкг

0.9

1.2

Хром

19.4 мкг

50 мкг

7.2

9.7

Цинк

10 мг

12 мг

15.6

20.9

Бор

200 мкг

1200 мкг

3.1

4.2

Ванадий

99 мкг

20 мкг

92.4

123.8

Молибден

43.2 мкг

70 мкг

11.5

15.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с говядиной и кукурузой легко! Говядину отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Затем бульон слить, мясо остудить. Остывшую говядину нарезать соломкой.