Салат из консервированной скумбрии с рисом
Салат из скумбрии, консервированной с рисом – это практичное и сытное блюдо, которое добавляет разнообразие вашему столу с минимальными усилиями на приготовление. Нежная скумбрия в сочетании с рисом создает гармонию вкуса и текстуры.
7
39
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
6
Калорийность
192 ккал 1462 ккал 244 ккал
Белки
10,1 гр. 76,9 гр. 12,8 гр.
Жиры
11,1 гр. 84,2 гр. 14,0 гр.
Углеводы
13,0 гр. 98,7 гр. 16,5 гр.
Вода
55,9 гр. 425,1 гр. 70,9 гр.
Волокна
0,8 гр. 5,7 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 126,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
760.2 мкг
900 мкг
11.1
14.1
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
3
3.8
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
12.7
16.1
Витамин В4
926.8 мг
500 мг
24.4
30.9
Витамин В5
5.1 мг
5 мг
13.3
16.9
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
7.7
9.8
Витамин В9
56.2 мкг
400 мкг
1.8
2.3
Витамин В12
23 мкг
3 мкг
101.1
128
Витамин С
9.8 мкг
90 мкг
1.4
1.8
Витамин D
35.1 мкг
10 мкг
46.2
58.5
Витамин E
35.2 мг
15 мг
30.9
39.1
Биотин
61.3 мг
50 мг
16.1
20.4
Витамин К
18.6 мкг
120 мкг
2
2.6
Витамин РР
23.8 мг
20 мг
15.7
19.8
Калий
1180.6 мг
2500 мг
6.2
7.9
Кальций
327.2 мг
1000 мг
4.3
5.5
Кремний
123.8 мг
30 мг
54.3
68.8
Магний
207.8 мг
400 мг
6.8
8.7
Натрий
5860.9 мг
1300 мг
59.3
75.1
Сера
929.4 мг
500 мг
24.5
31
Фосфор
1278.6 мг
800 мг
21
26.6
Хлор
7847.9 мг
2300 мг
44.9
56.9
Алюминий
300 мкг
30 мкг
131.6
166.7
Железо
11.6 мг
18 мг
8.5
10.8
Йод
140.5 мкг
150 мкг
12.3
15.6
Кобальт
135 мкг
10 мкг
177.7
225
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.1 мкг
2 мкг
13.8
17.5
Медь
981.4 мкг
1000 мкг
12.9
16.4
Никель
27.1 мкг
200 мкг
1.8
2.3
Рубидий
357 мкг
200 мкг
23.5
29.8
Селен
185.9 мкг
55 мкг
44.5
56.3
Фтор
2756.2 мкг
4000 мкг
9.1
11.5
Хром
113.7 мкг
50 мкг
29.9
37.9
Цинк
6.7 мг
12 мг
7.4
9.4
Бор
294 мкг
1200 мкг
3.2
4.1
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
51.5 мкг
70 мкг
9.7
12.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из консервированной скумбрии с рисом
Оценить рецепт
39
0
Комментарии (0)