ПП сырники в духовке

Name: ПП сырники в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

ПП сырники в духовке – это сытное и питательное кушанье, после которого вам еще долго не захочется перекусывать чем-то вредным. Готовится блюдо достаточно быстро и просто, поэтому все получится даже у тех, кто ранее не готовил ничего кроме бутербродов.

2295

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

152 ккал

Белки

13,9 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

9,1 гр.

Вода

62,2 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

307.6 мкг

900 мкг

9.9

6.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.8

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

14.8

10.3

Витамин В4

254.8 мг

500 мг

14.7

10.2

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

8.3

5.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.2

3.6

Витамин В9

93.2 мкг

400 мкг

6.7

4.7

Витамин В12

2.8 мкг

3 мкг

26.8

18.6

Витамин С

9.9 мкг

90 мкг

3.2

2.2

Витамин D

2.1 мкг

10 мкг

6.1

4.2

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.7

1.2

Биотин

23.9 мг

50 мг

13.8

9.5

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

Витамин РР

11.6 мг

20 мг

16.7

11.6

Калий

372.4 мг

2500 мг

4.3

Кальций

441.9 мг

1000 мг

12.8

8.8

Кремний

30 мг

Магний

66.5 мг

400 мг

4.8

3.3

Натрий

178.3 мг

1300 мг

2.7

Сера

497.7 мг

500 мг

28.8

19.9

Фосфор

669.1 мг

800 мг

24.2

16.7

Хлор

465.8 мг

2300 мг

5.9

4.1

Алюминий

30 мкг

Железо

2.3 мг

18 мг

3.7

2.6

Йод

11 мкг

150 мкг

2.1

1.5

Кобальт

8 мкг

10 мкг

23.1

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.5

0.4

Медь

236.2 мкг

1000 мкг

6.8

4.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

91.9 мкг

55 мкг

48.3

33.4

Фтор

110.3 мкг

4000 мкг

0.8

0.6

Хром

2.2 мкг

50 мкг

1.3

0.9

Цинк

1.6 мг

12 мг

3.9

2.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

22.6 мкг

70 мкг

9.3

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Основной ингредиент – творог, протираем через сито с мелкими отверстиями. Параллельно разогреваем духовку до 180 градусов, а противень устилаем пекарской бумагой.