ПП салат с капустой и морковью

Name: ПП салат с капустой и морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

ПП салат с капустой и морковью – это отменное сочетание свежих овощей, где яркость моркови идеально подчеркивает хрустящую капусту. Благодаря простоте ингредиентов, это блюдо быстро готовится и идеально подходит для похудения.

Автор рецепта:

320 рецептов

Евгения Черепанова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

9,0 гр.

Вода

76,7 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1530.3 мкг

900 мкг

28.7

56.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.8

9.5

Витамин В4

44.2 мг

500 мг

1.5

2.9

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

3.7

7.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

11.6

22.8

Витамин В9

51.3 мкг

400 мкг

2.2

4.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

94.4 мкг

90 мкг

17.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.3 мг

15 мг

9.4

18.5

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.5

0.9

Витамин К

233.2 мкг

120 мкг

32.9

64.8

Витамин РР

6.4 мг

20 мг

5.4

10.7

Калий

2132.1 мг

2500 мг

14.4

28.4

Кальций

108.7 мг

1000 мг

1.8

3.6

Кремний

158 мг

30 мг

89.1

175.6

Магний

113.6 мг

400 мг

4.8

9.5

Натрий

63.6 мг

1300 мг

0.8

1.6

Сера

123.2 мг

500 мг

4.2

8.2

Фосфор

242.7 мг

800 мг

5.1

10.1

Хлор

229.7 мг

2300 мг

1.7

3.3

Алюминий

2848.1 мкг

30 мкг

1605

3164.6

Железо

5.8 мг

18 мг

5.5

10.8

Йод

20.2 мкг

150 мкг

2.3

4.5

Кобальт

18 мкг

10 мкг

30.4

Литий

213.2 мкг

70 мкг

51.5

101.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

6.4

12.6

Медь

591.3 мкг

1000 мкг

19.7

Никель

36.7 мкг

200 мкг

3.1

6.1

Рубидий

1608.7 мкг

200 мкг

136

268.1

Селен

1.3 мкг

55 мкг

0.4

0.8

Фтор

140.3 мкг

4000 мкг

0.6

1.2

Хром

34 мкг

50 мкг

11.5

22.6

Цинк

1.7 мг

12 мг

2.4

4.8

Бор

770.5 мкг

1200 мкг

10.9

21.4

Ванадий

475.6 мкг

20 мкг

402

792.7

Молибден

41.6 мкг

70 мкг

19.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем от кожуры и шелухи морковь, яблоко и лук. Отделяем листочки петрушки от стеблей.

Соломкой нарезаем яблоко, морковь и лук. Капусту тонко шинкуем, солим и даем постоять 10 минут.

Выкладываем в салатник нарезанные компоненты и сбрызгиваем лимонным соком.

Для соуса смешиваем оливковое масло с солью и сахаром, поливаем ингредиенты.

Украшаем зеленью и приступаем к дегустации. Приятного вас аппетита!

Оценить пП салат с капустой и морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты Салат «Витаминный»

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с капустой и морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с капустой и морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке