Цветная капуста в панировке

Name: Цветная капуста в панировке
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Цветная капуста в панировке – это простая и вкусная закуска для домашнего стола. Угощение порадует вас аппетитной хрустящей корочкой. Подавайте к столу с соусом или с другими дополнениями по вкусу. Для приготовления берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

350 рецептов

Виктория Гунькина

555

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

77,7 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262.2 мкг

900 мкг

3.9

7.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.4

8.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.6

8.6

Витамин В4

144.6 мг

500 мг

3.9

7.2

Витамин В5

1 мг

5 мг

2.6

4.8

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.2

2.3

Витамин В9

87.2 мкг

400 мкг

2.9

5.5

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

5.1

9.5

Витамин С

0.4 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

2.2

4.1

Витамин E

1 мг

15 мг

0.9

1.7

Биотин

11.1 мг

50 мг

5.6

Витамин К

3.3 мкг

120 мкг

0.4

0.7

Витамин РР

8.4 мг

20 мг

5.6

10.5

Калий

219.6 мг

2500 мг

1.2

2.2

Кальций

613.6 мг

1000 мг

8.2

15.3

Кремний

30 мг

Магний

55 мг

400 мг

1.8

3.4

Натрий

953.1 мг

1300 мг

9.8

18.3

Сера

288.4 мг

500 мг

7.7

14.4

Фосфор

479.9 мг

800 мг

Хлор

85.8 мг

2300 мг

0.5

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3.9 мг

18 мг

2.9

5.5

Йод

11 мкг

150 мкг

1.8

Кобальт

5.5 мкг

10 мкг

7.3

13.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.2

Медь

195.4 мкг

1000 мкг

2.6

4.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

28.2 мкг

55 мкг

6.8

12.8

Фтор

30.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

2.2 мкг

50 мкг

0.6

1.1

Цинк

3.3 мг

12 мг

3.6

6.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.3 мкг

70 мкг

0.6

1.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты из списка.

Хорошенько промываем цветную капусту и разбираем на соцветия, кочерыжку удаляем.

Отвариваем соцветия капусты в кипящей подсоленной воде 5 минут.

Отбрасываем нашу капусту на дуршлаг и даем стечь воде.

В глубокой миске соединяем панировочные сухари с сыром, который натираем на терке.

В отдельной глубокой тарелке взбиваем яйцо вилкой.

Каждое соцветие капусты окунаем в яичную смесь.

После хорошенько обваливаем в сухарях с сыром.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем наши заготовки до яркого румянца.

Цветная капуста в панировке готова. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить цветная капуста в панировке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Цветная капуста в панировке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить цветная капуста в панировке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке