Замороженные овощи с курицей в духовке

Name: Замороженные овощи с курицей в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Замороженные овощи с курицей в духовке будем запекать под сыром и свежими помидорами. Блюдо получается нежным сливочно-ароматным и с насыщенными вкусовыми качествами. Прекрасный внешний вид позволяет приготовить куриное филе с яркими разнообразными овощами и к любому торжеству. Готовьте и наслаждайтесь!

Совет по ингредиентам:

Замороженные овощи можно брать любые, по своему вкусу. Мы брали смесь из брокколи, моркови, сладкого перца, фасоли и зеленого горошка.

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Анатольевна

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

72,7 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4029.2 мкг

900 мкг

17.4

74.6

Витамин В1

2.4 мг

1.5 мг

6.1

26.3

Витамин В2

3.4 мг

1.8 мг

7.4

31.8

Витамин В4

1705.5 мг

500 мг

13.2

56.9

Витамин В5

11.6 мг

5 мг

38.8

Витамин В6

6.5 мг

2 мг

12.7

54.3

Витамин В9

376.8 мкг

400 мкг

3.7

15.7

Витамин В12

7 мкг

3 мкг

9.1

Витамин С

178.4 мкг

90 мкг

7.7

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

1.4

Витамин E

5.6 мг

15 мг

1.4

6.2

Биотин

113.4 мг

50 мг

8.8

37.8

Витамин К

41.9 мкг

120 мкг

1.4

5.8

Витамин РР

135.8 мг

20 мг

26.4

113.2

Калий

5392.7 мг

2500 мг

8.4

Кальций

1562.9 мг

1000 мг

6.1

Кремний

12.6 мг

30 мг

1.6

Магний

510.3 мг

400 мг

21.3

Натрий

4192 мг

1300 мг

12.5

53.7

Сера

2641.3 мг

500 мг

20.5

Фосфор

3094 мг

800 мг

64.5

Хлор

4005.1 мг

2300 мг

6.8

Алюминий

205.2 мкг

30 мкг

26.6

114

Железо

28.5 мг

18 мг

6.1

26.4

Йод

65 мкг

150 мкг

1.7

7.2

Кобальт

113.3 мкг

10 мкг

188.8

Литий

31.4 мкг

70 мкг

1.7

7.5

Марганец

3 мкг

2 мкг

5.9

25.4

Медь

1924 мкг

1000 мкг

7.5

32.1

Никель

1.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

0.8

3.4

Селен

38.7 мкг

55 мкг

2.7

11.7

Фтор

1386.7 мкг

4000 мкг

1.3

5.8

Хром

84.7 мкг

50 мкг

6.6

28.2

Цинк

22.2 мг

12 мг

7.2

30.9

Бор

270 мкг

1200 мкг

0.9

3.8

Ванадий

6 мкг

20 мкг

1.2

Молибден

72.7 мкг

70 мкг

17.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные продукты и специи и выкладываем на рабочий стол.

Для приготовления заправки в глубокой емкости смешиваем яйца и соль. Венчиком взбиваем до однородного состояния.

Добавляем в смесь горчицу и вновь смешиваем.

Заправляем горчично-яичную массу сухой паприкой, смесью из перцев, хмели-сунели. Тщательно перемешиваем все компоненты смеси.

Добавляем сметану и смешиваем ингредиенты для заправки.

Вмешиваем сушеную зелень и отставляем готовый ароматный соус настаиваться.

Куриное филе режем на небольшие кусочки. Размещаем в форму для запекания.

Предварительно размораживаем овощную смесь. Добавляем сверху куриного филе. Разравниваем овощи до равномерного слоя.

Выливаем в курицу с овощами подготовленный заправочный соус.

Измельчаем тонкими кружками помидоры. Помещаем сверху заправленной курино-овощной массы. Ставим запекаться в заранее разогретую духовку до 200°С. В среднем понадобится около получаса.

Российский сыр натираем мелкой стружкой. Спустя полчаса достаем курицу с овощами из духовки и равномерно посыпаем сырной массой. Отправляем блюдо в духовку еще на 5 минут.

Когда сыр расплавится и образуется румяная корочка, достаем из духовки ароматную и очень вкусную запеченную курицу с овощами.

Аккуратно раскладываем мясные кусочки и овощи под сырно-томатной корочкой порционно на тарелки.

Зовем близких к столу и наслаждаемся вкусным и сытным полезным блюдом.

Оценить замороженные овощи с курицей в духовке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Замороженные овощи с курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить замороженные овощи с курицей в духовке

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке