Вафли из миндальной муки

Name: Вафли из миндальной муки
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H14M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Вафли из миндальной муки – это ваш самый вкусный завтрак, сытный обеденный перекус или лёгкий семейный ужин. Данный рецепт невероятно простой, быстрый, а результат вас обязательно порадует. Миндальная мука является очень полезным для вашего организма ингредиентом. Благодаря специям, зелени и сыру, вафли будут распространять невероятно соблазнительный аромат, который соберёт вокруг всех домочадцев. Поэтому рекомендую готовить сразу много порций!

Автор рецепта:

245 рецептов

Светлана Литвинова

Кухня

Мировая

Время готовки

7 мин. PT7M

Порции

Калорийность

143 ккал

Белки

9,9 гр.

Жиры

10,5 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

36,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

196 мкг

900 мкг

21.6

21.8

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

2.8

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

13.4

13.6

Витамин В4

2.7 мг

500 мг

0.5

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

Витамин В6

0.1 мг

2 мг

Витамин В9

15.8 мкг

400 мкг

3.9

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

27.7

Витамин С

10.4 мкг

90 мкг

11.5

11.6

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

5.1

5.2

Витамин E

0.5 мг

15 мг

3.4

3.5

Биотин

0.5 мг

50 мг

Витамин К

3.2 мкг

120 мкг

2.6

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

21.6

21.8

Калий

176.1 мг

2500 мг

Кальций

609.3 мг

1000 мг

60.3

60.9

Кремний

30 мг

Магний

41.2 мг

400 мг

10.2

10.3

Натрий

1048.3 мг

1300 мг

79.8

80.6

Сера

164.4 мг

500 мг

32.6

32.9

Фосфор

371.2 мг

800 мг

45.9

46.4

Хлор

619.7 мг

2300 мг

26.7

26.9

Алюминий

30 мкг

Железо

0.8 мг

18 мг

4.4

4.5

Йод

0.8 мкг

150 мкг

0.5

Кобальт

2.6 мкг

10 мкг

25.2

25.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

5.9

Медь

88.7 мкг

1000 мкг

8.8

8.9

Никель

5.2 мкг

200 мкг

2.6

Рубидий

61.2 мкг

200 мкг

30.3

30.6

Селен

0.2 мкг

55 мкг

0.3

Фтор

8 мкг

4000 мкг

0.2

Хром

2 мкг

50 мкг

Цинк

2.5 мг

12 мг

20.5

20.7

Бор

46 мкг

1200 мкг

3.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

3.9 мкг

70 мкг

5.5

5.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Просмотрите внимательно список ингредиентов, который представили для вас в рецепте и подготовьте все необходимые для приготовления вафель продукты. Зелень хорошо промойте под проточной водой, высушите с помощью бумажного полотенца и мелко порубите, используя нож.

Помойте под проточной водой, высушите с использованием бумажных полотенец помидоры черри и мелко их порубите.

Сыр моцареллу натрите на крупной тёрке и в отдельной емкости смешайте с нарезанными помидорами.

К сыру с помидорами добавьте ранее мелко порубленную зелень, а затем указанное количество просеянной миндальной муки.

Далее всю заготовку следует посолить.

Для более насыщенного и пикантного вкуса добавьте следом итальянские травы.

Затем разбейте в емкость ко всем ингредиентам одно куриное яйцо.

Хорошенько перемешайте ингредиенты, чтобы они равномерно распределились относительно друг друга.

Поставьте на разогрев вафельницу, смажьте её поверхность оливковым маслом, используя силиконовую кисть. Выложите полученную основу вафель, закройте крышку и выпекайте в течение нескольких минут до готовности.