Соте из морепродуктов
Соте из морепродуктов – это быстрое и простое в готовке кушанье, которое сохраняет в себе натуральный вкус морского коктейля. Лишь для яркости и аромата к всевозможным морским обитателям добавим немного пикантных овощей, приправ и кетчупа – из всего этого получается восхитительный соус!
681
42
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
180 ккал 1251 ккал 626 ккал
Белки
9,6 гр. 67,0 гр. 33,5 гр.
Жиры
13,1 гр. 90,7 гр. 45,4 гр.
Углеводы
6,2 гр. 43,0 гр. 21,5 гр.
Вода
30,7 гр. 212,8 гр. 106,4 гр.
Волокна
0,7 гр. 4,7 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 347,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
272.5 мкг
900 мкг
4.4
15.1
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
6.5
22.6
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
6.8
23.7
Витамин В4
32.9 мг
500 мг
0.9
3.3
Витамин В5
4.2 мг
5 мг
12.1
42
Витамин В6
3.1 мг
2 мг
22.6
78.3
Витамин В9
156.9 мкг
400 мкг
5.7
19.6
Витамин В12
6.4 мкг
3 мкг
30.7
106.7
Витамин С
19.3 мкг
90 мкг
3.1
10.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
86.4 мг
15 мг
83
288
Биотин
1.4 мг
50 мг
0.4
1.4
Витамин К
14.5 мкг
120 мкг
1.7
6
Витамин РР
49.6 мг
20 мг
35.7
124
Калий
2494.6 мг
2500 мг
14.4
49.9
Кальций
867.3 мг
1000 мг
12.5
43.4
Кремний
7.5 мг
30 мг
3.6
12.5
Магний
383.8 мг
400 мг
13.8
48
Натрий
1894.5 мг
1300 мг
21
72.9
Сера
103.7 мг
500 мг
3
10.4
Фосфор
1822.6 мг
800 мг
32.8
113.9
Хлор
38.7 мг
2300 мг
0.2
0.8
Алюминий
600 мкг
30 мкг
288.2
1000
Железо
39 мг
18 мг
31.2
108.3
Йод
4.9 мкг
150 мкг
0.5
1.6
Кобальт
7.9 мкг
10 мкг
11.3
39.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
3.1
10.7
Медь
183.7 мкг
1000 мкг
2.6
9.2
Никель
4.5 мкг
200 мкг
0.3
1.1
Рубидий
714 мкг
200 мкг
51.4
178.5
Селен
1.7 мкг
55 мкг
0.5
1.6
Фтор
55.6 мкг
4000 мкг
0.2
0.7
Хром
3 мкг
50 мкг
0.9
3
Цинк
1.4 мг
12 мг
1.7
5.9
Бор
300 мкг
1200 мкг
3.6
12.5
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить соте из морепродуктов
42
0
Комментарии (0)