Салат с курицей терияки

Name: Салат с курицей терияки
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Несомненно, такое блюдо как «Салат с курицей терияки» станет прекрасный вариантом в том случае, если вы захотите порадовать себя и своих близких настоящим кулинарным шедевром. Вряд ли такое блюдо подойдет для повседневного меню. Но если у вас есть особый повод, можно потратить время. Оно того стоит.

2855

185

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

51 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

67,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1942.8 мкг

900 мкг

41.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.7

4.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.3

Витамин В4

116.8 мг

500 мг

4.5

3.9

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

9.2

7.9

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

17.3

14.8

Витамин В9

81.1 мкг

400 мкг

3.9

3.4

Витамин В12

0.2 мкг

3 мкг

1.4

1.2

Витамин С

330.9 мкг

90 мкг

71.4

61.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.9

2.5

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.3

0.2

Витамин К

39.6 мкг

120 мкг

6.4

5.5

Витамин РР

11.2 мг

20 мг

10.9

9.4

Калий

1030 мг

2500 мг

6.9

Кальций

132.7 мг

1000 мг

2.6

2.2

Кремний

50.9 мг

30 мг

32.9

28.3

Магний

165 мг

400 мг

6.9

Натрий

1188.4 мг

1300 мг

17.8

15.2

Сера

283.1 мг

500 мг

9.4

Фосфор

321.5 мг

800 мг

7.8

6.7

Хлор

149.3 мг

2300 мг

1.3

1.1

Алюминий

230.5 мкг

30 мкг

149.2

128.1

Железо

3.2 мг

18 мг

3.4

2.9

Йод

13.5 мкг

150 мкг

1.8

1.5

Кобальт

14.9 мкг

10 мкг

28.9

24.8

Литий

108.7 мкг

70 мкг

30.1

25.9

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

8.7

7.5

Медь

362.8 мкг

1000 мкг

Никель

10.5 мкг

200 мкг

0.9

Рубидий

17.4 мкг

200 мкг

1.7

1.5

Селен

24.4 мкг

55 мкг

8.6

7.4

Фтор

198.7 мкг

4000 мкг

0.8

Хром

34.5 мкг

50 мкг

13.4

11.5

Цинк

2.6 мг

12 мг

4.2

3.6

Бор

162.9 мкг

1200 мкг

2.6

2.3

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

67.3

57.8

Молибден

31.3 мкг

70 мкг

8.7

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с курицей терияки. Берем куриное филе, промываем и нарезаем полосками средней толщины. Соцветия цветной капусты необходимо отделить друг от друга и отправить вариться на 7 минут.