Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком

Name: Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом и луком прост в приготовлении и его готовить лучше сразу перед подачей к столу. Для салата лучше выбрать дальневосточные консервы, так как они делаются из свежей рыбы и всегда вкуснее.

Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком

Автор рецепта:

296 рецептов

Галина Куликова

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

16,1 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

67,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

641.9 мкг

900 мкг

9.7

17.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

12.3

22.6

Витамин В4

812 мг

500 мг

22.1

40.6

Витамин В5

4.7 мг

5 мг

12.9

23.7

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

11.3

20.7

Витамин В9

98.7 мкг

400 мкг

3.4

6.2

Витамин В12

18.3 мкг

3 мкг

83.3

152.8

Витамин С

8.3 мкг

90 мкг

1.2

2.3

Витамин D

56.2 мкг

10 мкг

76.6

140.5

Витамин E

4.1 мг

15 мг

3.7

6.8

Биотин

37.6 мг

50 мг

10.2

18.8

Витамин К

3.9 мкг

120 мкг

0.4

0.8

Витамин РР

34.2 мг

20 мг

23.3

42.7

Калий

1785 мг

2500 мг

9.7

17.8

Кальций

1383.8 мг

1000 мг

18.9

34.6

Кремний

63.8 мг

30 мг

53.1

Магний

192.6 мг

400 мг

6.6

Натрий

2170.5 мг

1300 мг

22.7

41.7

Сера

485.7 мг

500 мг

13.2

24.3

Фосфор

1986.2 мг

800 мг

33.8

62.1

Хлор

919.5 мг

2300 мг

5.4

Алюминий

300 мкг

30 мкг

136.2

250

Железо

8.3 мг

18 мг

6.3

11.6

Йод

36.8 мкг

150 мкг

3.3

6.1

Кобальт

21.4 мкг

10 мкг

29.1

53.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

7.8

14.3

Медь

644.5 мкг

1000 мкг

8.8

16.1

Никель

3.9 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

357 мкг

200 мкг

24.3

44.6

Селен

196.2 мкг

55 мкг

48.6

89.2

Фтор

144.9 мкг

4000 мкг

0.5

0.9

Хром

9.2 мкг

50 мкг

2.5

4.6

Цинк

8 мг

12 мг

9.1

16.7

Бор

222 мкг

1200 мкг

2.5

4.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

12 мкг

70 мкг

2.3

4.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рис хорошо промойте, отварите в воде с добавлением соли до готовности. Затем промойте на дуршлаге холодной водой.

Откройте банку с консервированной горбушей и сок слейте.

Горбушу вилкой разомните на небольшие кусочки.

На крупной терке измельчите кусочек твердого сыра.

Отваренные вкрутую яйца очистите и нарежьте кубиками.

Зелень промойте, обсушите салфеткой и мелко нарежьте. Лук нарежьте маленькими кубиками.

Зубки чеснока нарубите ножом.

Все подготовленные ингредиенты переложите в салатницу и добавьте соль с майонезом.

Приготовленный салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом и луком перемешайте и сразу сервируйте к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и луком

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке