Рубрики
Клубника на зиму

Творожная запеканка диетическая

0
7709
Кухня Русская
Время готовки 50 мин.
Порции 4
Калорийность 109 ккал 1134 ккал 283 ккал
Белки 11,2 гр. 116,7 гр. 29,2 гр.
Жиры 3,5 гр. 35,9 гр. 9,0 гр.
Углеводы 8,4 гр. 86,7 гр. 21,7 гр.
Вода 71,4 гр. 741,3 гр. 185,3 гр.
Пищевые волокна 0,6 гр. 6,6 гр. 1,6 гр.
Творожная запеканка диетическая

Творожная запеканка – это очень вкусное и полезное блюдо. Оно отлично подойдет для диетического меню, а также любителей пп рациона. Приятную сладость ей придают бананы, но если вам не по душе этот фрукт, то можете смело заменить его яблоками или изюмом. 

Ингредиенты

Введите значение

Процесс приготовления

шаг 1 из 5
Творожная запеканка диетическая
Перед началом приготовления поставим духовую печь нагреваться, температуру устанавливаем 220 градусов.
шаг 2 из 5
Творожная запеканка диетическая
В глубокой миске смешиваем творог, яйца и стевию. Чтобы запеканка была сладкой можно добавить мед или сахарозаменитель. Перемешиваем.
шаг 3 из 5
Творожная запеканка диетическая
Бананы разрезаем нетолстыми кружками. Выкладываем слой бананов на поверхность формы, смазанной маслом. И заливаем бананы ½ от творожного теста. Поверх него выкладываем еще слой бананов и снова заливаем творог.
шаг 4 из 5
Творожная запеканка диетическая
Отправляем форму в духовую печь примерно на 45 мин. Достаем из духовки и даем слегка остыть.
шаг 5 из 5
Творожная запеканка диетическая
Верх можно посыпать орехами и немного смазать медом по желанию.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.36%
Витамин В1 13.62%
Витамин В2 40.95%
Витамин В4 15.07%
Витамин В5 9.12%
Витамин В6 12.06%
Витамин В9 5.69%
Витамин В12 22.75%
Витамин С 4.1%
Витамин D 4.66%
Витамин E 2.32%
Биотин 22.46%
Витамин К 0.22%
Витамин РР 14.21%
Калий 8.24%
Кальций 7.58%
Кремний 85.23%
Магний 13.2%
Натрий 4.51%
Сера 27.41%
Фосфор 19.03%
Хлор 4.29%
Алюминий 103.95%
Железо 4.9%
Йод 2.85%
Кобальт 30.97%
Литий 1.63%
Марганец 5.76%
Медь 7.37%
Никель 0.91%
Рубидий 1037.02%
Селен 36.12%
Фтор 0.7%
Хром 2.36%
Цинк 3.81%
Бор 10235.69%
Ванадий 5.96%
Молибден 8%
Витамин A 76.4%
Витамин В1 141.43%
Витамин В2 425.01%
Витамин В4 156.38%
Витамин В5 94.71%
Витамин В6 125.16%
Витамин В9 59.11%
Витамин В12 236.13%
Витамин С 42.53%
Витамин D 48.4%
Витамин E 24.05%
Биотин 233.1%
Витамин К 2.3%
Витамин РР 147.54%
Калий 85.51%
Кальций 78.66%
Кремний 884.67%
Магний 137.04%
Натрий 46.77%
Сера 284.52%
Фосфор 197.52%
Хлор 44.5%
Алюминий 1079.03%
Железо 50.84%
Йод 29.6%
Кобальт 321.42%
Литий 16.91%
Марганец 59.84%
Медь 76.53%
Никель 9.46%
Рубидий 10764.3%
Селен 374.9%
Фтор 7.29%
Хром 24.47%
Цинк 39.6%
Бор 106246.5%
Ванадий 61.87%
Молибден 83.08%
Витамин A 19.1%
Витамин В1 35.36%
Витамин В2 106.25%
Витамин В4 39.1%
Витамин В5 23.68%
Витамин В6 31.29%
Витамин В9 14.78%
Витамин В12 59.03%
Витамин С 10.63%
Витамин D 12.1%
Витамин E 6.01%
Биотин 58.27%
Витамин К 0.57%
Витамин РР 36.89%
Калий 21.38%
Кальций 19.66%
Кремний 221.17%
Магний 34.26%
Натрий 11.69%
Сера 71.13%
Фосфор 49.38%
Хлор 11.13%
Алюминий 269.76%
Железо 12.71%
Йод 7.4%
Кобальт 80.35%
Литий 4.23%
Марганец 14.96%
Медь 19.13%
Никель 2.36%
Рубидий 2691.08%
Селен 93.73%
Фтор 1.82%
Хром 6.12%
Цинк 9.9%
Бор 26561.63%
Ванадий 15.47%
Молибден 20.77%

Химический состав

Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 687.6 мкг 900 мкг 7.4 19.1
Витамин В1 2.1 мг 1.5 мг 13.6 35.4
Витамин В2 7.7 мг 1.8 мг 40.9 106.3
Витамин В4 781.9 мг 500 мг 15.1 39.1
Витамин В5 4.7 мг 5 мг 9.1 23.7
Витамин В6 2.5 мг 2 мг 12.1 31.3
Витамин В9 236.5 мкг 400 мкг 5.7 14.8
Витамин В12 7.1 мкг 3 мкг 22.7 59
Витамин С 38.3 мкг 90 мкг 4.1 10.6
Витамин D 4.8 мкг 10 мкг 4.7 12.1
Витамин E 3.6 мг 15 мг 2.3 6
Биотин 116.5 мг 50 мг 22.5 58.3
Витамин К 2.8 мкг 120 мкг 0.2 0.6
Витамин РР 29.5 мг 20 мг 14.2 36.9
Калий 2137.6 мг 2500 мг 8.2 21.4
Кальций 786.6 мг 1000 мг 7.6 19.7
Кремний 265.4 мг 30 мг 85.2 221.2
Магний 548.2 мг 400 мг 13.2 34.3
Натрий 608 мг 1300 мг 4.5 11.7
Сера 1422.6 мг 500 мг 27.4 71.1
Фосфор 1580.2 мг 800 мг 19 49.4
Хлор 1023.5 мг 2300 мг 4.3 11.1
Алюминий 323.7 мкг 30 мкг 104 269.8
Железо 9.2 мг 18 мг 4.9 12.7
Йод 44.4 мкг 150 мкг 2.9 7.4
Кобальт 32.1 мкг 10 мкг 31 80.4
Литий 11.8 мкг 70 мкг 1.6 4.2
Марганец 1.2 мкг 2 мкг 5.8 15
Медь 765.3 мкг 1000 мкг 7.4 19.1
Никель 18.9 мкг 200 мкг 0.9 2.4
Рубидий 215.3 мкг 2 мкг 1037 2691.1
Селен 206.2 мкг 55 мкг 36.1 93.7
Фтор 291.7 мкг 4000 мкг 0.7 1.8
Хром 12.2 мкг 50 мкг 2.4 6.1
Цинк 4.8 мг 12 мг 3.8 9.9
Бор 1275 мкг 1.2 мкг 10235.7 26561.6
Ванадий 12.4 мкг 20 мкг 6 15.5
Молибден 58.2 мкг 70 мкг 8 20.8

Похожие рецепты

Оставить комментарий

«Оставить комментарий могут только авторизованные пользователи. Войдите в личный кабинет или зарегистрируйтесь.