Смузи с кофе

Name: Смузи с кофе
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

246

37 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0)

Смузи с кофе – это интересная кулинарная идея для вашего завтрака. Привычный утренний кофе можно заменить оригинальным густым напитком, который порадует ярким вкусом, полезными свойствами и привлекательным видом. Такой смузи придаст вам энергии на целый день.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 74 ккал 279 ккал 140 ккал

Белки 1,5 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.

Жиры 3,7 гр. 13,7 гр. 6,9 гр.

Углеводы 8,6 гр. 32,5 гр. 16,2 гр.

Вода 84,2 гр. 316,1 гр. 158,0 гр.

Волокна 0,6 гр. 2,2 гр. 1,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кофе готовый 1 ст. Сливки 20% 1 по вкусу Банан 0.5 шт. Шоколадная стружка 1 ст.л. Хлопья 4 злакаили Хлопья мультизлаковые 0.3 ст.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	88.5 мкг	900 мкг	2.6	4.9
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.5	4.8
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.6	3
Витамин В4	42.2 мг	500 мг	2.2	4.2
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	2.8	5.3
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	3.3	6.2
Витамин В9	13.5 мкг	400 мкг	0.9	1.7
Витамин В12	0.2 мкг	3 мкг	2	3.8
Витамин С	4.4 мкг	90 мкг	1.3	2.4
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.2	0.3
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.6	2.9
Биотин	8.5 мг	50 мг	4.5	8.5
Витамин К	0.7 мкг	120 мкг	0.2	0.3
Витамин РР	3.2 мг	20 мг	4.3	8
Калий	529.1 мг	2500 мг	5.6	10.6
Кальций	70.9 мг	1000 мг	1.9	3.5
Кремний	32.7 мг	30 мг	29.1	54.5
Магний	79.7 мг	400 мг	5.3	10
Натрий	62.3 мг	1300 мг	1.3	2.4
Сера	46.1 мг	500 мг	2.5	4.6
Фосфор	149.4 мг	800 мг	5	9.3
Хлор	80.1 мг	2300 мг	0.9	1.7
Алюминий	7.9 мкг	30 мкг	7.1	13.2
Железо	1.9 мг	18 мг	2.8	5.3
Йод	8.9 мкг	150 мкг	1.6	3
Кобальт	0.2 мкг	10 мкг	0.6	1.1
Литий	1.4 мкг	70 мкг	0.5	1
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	14.8	27.8
Медь	159.3 мкг	1000 мкг	4.2	8
Никель	1.7 мкг	200 мкг	0.2	0.4
Рубидий	26.8 мкг	200 мкг	3.6	6.7
Селен	8.1 мкг	55 мкг	3.9	7.4
Фтор	402.6 мкг	4000 мкг	2.7	5
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0	0.1
Цинк	1 мг	12 мг	2.1	4
Бор	158.1 мкг	1200 мкг	3.5	6.6
Ванадий	0.9 мкг	20 мкг	1.2	2.2
Молибден	7.6 мкг	70 мкг	2.9	5.4