Смузи с кофе

Name: Смузи с кофе
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кофе готовый 1 ст.; Сливки 20% по вкусу; Банан 0,5 шт.; Шоколадная стружка 1 ст.л.; Хлопья 4 злака или Хлопья мультизлаковые 0,3 ст.

150

37 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи с кофе – это интересная кулинарная идея для вашего завтрака. Привычный утренний кофе можно заменить оригинальным густым напитком, который порадует ярким вкусом, полезными свойствами и привлекательным видом. Такой смузи придаст вам энергии на целый день.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 106 ккал 500 ккал 250 ккал

Белки 2,5 гр. 12,0 гр. 6,0 гр.

Жиры 3,3 гр. 15,7 гр. 7,9 гр.

Углеводы 15,9 гр. 75,6 гр. 37,8 гр.

Вода 74,7 гр. 354,3 гр. 177,1 гр.

Пищевые волокна 1,3 гр. 6,2 гр. 3,1 гр.

Даша Вишневская (304 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кофе готовый 1 ст. Сливки 20% по вкусу Банан 0,5 шт. Шоколадная стружка 1 ст.л. Хлопья 4 злака или Хлопья мультизлаковые 0,3 ст.

Процесс приготовления

Очищаем бананы от кожуры и разделываем на части.

Заранее отвариваем черный кофе и переливаем его в стакан блендера или другую емкость для взбивания.

К кофе вливаем немного сливок.

Также сюда погружаем кружочки бананов.

Выбираем любые по вкусу злаковые хлопья.

Крошим их руками и всыпаем в чашу блендера.

Также подготовим необходимое количество шоколадной крошки.

Продукты в блендере посыпаем этой крошкой.

Хорошенько все взбиваем до однородности и появления небольшой пены.

Разливаем густой интересный напиток по стаканам.

Смузи с кофе готов. Подавайте напиток к столу и пробуйте!

Витамины и минералы

Витамин A 2.27%

Витамин В1 5.79%

Витамин В2 2.18%

Витамин В4 2.91%

Витамин В5 5.33%

Витамин В6 5.75%

Витамин В9 1.62%

Витамин В12 1.58%

Витамин С 2.03%

Витамин D 0.13%

Витамин E 2.73%

Биотин 9.03%

Витамин К 0.36%

Витамин РР 6.52%

Калий 7.23%

Кальций 2.18%

Кремний 46.03%

Магний 8.96%

Натрий 1.41%

Сера 4.22%

Фосфор 9.1%

Хлор 1.29%

Алюминий 11.18%

Железо 4.92%

Йод 1.73%

Кобальт 0.6%

Литий 0.85%

Марганец 35.51%

Медь 9.38%

Никель 0.36%

Рубидий 5.65%

Селен 9.48%

Фтор 2.26%

Хром 0.06%

Цинк 4.84%

Бор 5.56%

Ванадий 1.88%

Молибден 2.63%

Витамин A 10.78%

Витамин В1 27.45%

Витамин В2 10.35%

Витамин В4 13.79%

Витамин В5 25.27%

Витамин В6 27.25%

Витамин В9 7.66%

Витамин В12 7.5%

Витамин С 9.61%

Витамин D 0.6%

Витамин E 12.95%

Биотин 42.8%

Витамин К 1.69%

Витамин РР 30.89%

Калий 34.25%

Кальций 10.34%

Кремний 218.17%

Магний 42.45%

Натрий 6.67%

Сера 20%

Фосфор 43.13%

Хлор 6.13%

Алюминий 52.98%

Железо 23.31%

Йод 8.2%

Кобальт 2.86%

Литий 4.01%

Марганец 168.33%

Медь 44.44%

Никель 1.7%

Рубидий 26.78%

Селен 44.95%

Фтор 10.72%

Хром 0.29%

Цинк 22.94%

Бор 26.35%

Ванадий 8.93%

Молибден 12.45%

Витамин A 5.39%

Витамин В1 13.72%

Витамин В2 5.18%

Витамин В4 6.9%

Витамин В5 12.64%

Витамин В6 13.63%

Витамин В9 3.83%

Витамин В12 3.75%

Витамин С 4.81%

Витамин D 0.3%

Витамин E 6.47%

Биотин 21.4%

Витамин К 0.84%

Витамин РР 15.44%

Калий 17.12%

Кальций 5.17%

Кремний 109.08%

Магний 21.22%

Натрий 3.34%

Сера 10%

Фосфор 21.56%

Хлор 3.06%

Алюминий 26.49%

Железо 11.66%

Йод 4.1%

Кобальт 1.43%

Литий 2%

Марганец 84.16%

Медь 22.22%

Никель 0.85%

Рубидий 13.39%

Селен 22.48%

Фтор 5.36%

Хром 0.14%

Цинк 11.47%

Бор 13.18%

Ванадий 4.46%

Молибден 6.23%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	97 мкг	900 мкг	2.3	5.4
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.8	13.7
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	2.2	5.2
Витамин В4	69 мг	500 мг	2.9	6.9
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	5.3	12.6
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	5.7	13.6
Витамин В9	30.7 мкг	400 мкг	1.6	3.8
Витамин В12	0.2 мкг	3 мкг	1.6	3.8
Витамин С	8.7 мкг	90 мкг	2	4.8
Витамин D	0.1 мкг	10 мкг	0.1	0.3
Витамин E	1.9 мг	15 мг	2.7	6.5
Биотин	21.4 мг	50 мг	9	21.4
Витамин К	2 мкг	120 мкг	0.4	0.8
Витамин РР	6.2 мг	20 мг	6.5	15.4
Калий	856.2 мг	2500 мг	7.2	17.1
Кальций	103.4 мг	1000 мг	2.2	5.2
Кремний	65.5 мг	30 мг	46	109.1
Магний	169.8 мг	400 мг	9	21.2
Натрий	86.7 мг	1300 мг	1.4	3.3
Сера	100 мг	500 мг	4.2	10
Фосфор	345 мг	800 мг	9.1	21.6
Хлор	141 мг	2300 мг	1.3	3.1
Алюминий	15.9 мкг	30 мкг	11.2	26.5
Железо	4.2 мг	18 мг	4.9	11.7
Йод	12.3 мкг	150 мкг	1.7	4.1
Кобальт	0.3 мкг	10 мкг	0.6	1.4
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.8	2
Марганец	3.4 мкг	2 мкг	35.5	84.2
Медь	444.4 мкг	1000 мкг	9.4	22.2
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.4	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	5.6	13.4
Селен	24.7 мкг	55 мкг	9.5	22.5
Фтор	428.7 мкг	4000 мкг	2.3	5.4
Хром	0.1 мкг	50 мкг	0.1	0.1
Цинк	2.8 мг	12 мг	4.8	11.5
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	5.6	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	1.9	4.5
Молибден	8.7 мкг	70 мкг	2.6	6.2