Салат с курицей и зеленым горошком

Name: Салат с курицей и зеленым горошком
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Предложенный вариант приготовления салата прекрасно подойдет для летнего меню: свежий огурец и сочные перья лука, что еще может дать более яркую ассоциацию с летом. Но если вы решите приготовить данное блюдо в сезон, когда свежий огурец и лук - большая редкость, не стоит расстраиваться: эти ингредиенты можно заменить на маринованные.

3042

143

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

86 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

73,5 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

326.8 мкг

900 мкг

6.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.9

Витамин В4

402 мг

500 мг

13.3

13.4

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

9.1

9.2

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

14.1

14.2

Витамин В9

66.9 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

6.9

Витамин С

30.5 мкг

90 мкг

5.6

5.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

8.2 мг

15 мг

9.1

9.2

Биотин

25.7 мг

50 мг

8.5

8.6

Витамин К

85.6 мкг

120 мкг

11.8

11.9

Витамин РР

35.7 мг

20 мг

29.4

29.7

Калий

1048.7 мг

2500 мг

6.9

Кальций

115.2 мг

1000 мг

1.9

Кремний

1.1 мг

30 мг

0.6

Магний

112.7 мг

400 мг

4.6

4.7

Натрий

708.9 мг

1300 мг

9.1

Сера

630.7 мг

500 мг

20.8

Фосфор

629.9 мг

800 мг

13.1

Хлор

234.6 мг

2300 мг

1.7

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

55.1

55.6

Железо

7.1 мг

18 мг

6.5

6.6

Йод

14.1 мкг

150 мкг

1.6

Кобальт

32.1 мкг

10 мкг

53.6

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.1

5.2

Медь

474.8 мкг

1000 мкг

7.8

7.9

Никель

0.5 мкг

200 мкг

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

8.2

8.3

Селен

2.9 мкг

55 мкг

0.9

Фтор

415.6 мкг

4000 мкг

1.7

Хром

28.5 мкг

50 мкг

9.4

9.5

Цинк

5.4 мг

12 мг

7.5

7.6

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

0.7

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

20 мкг

70 мкг

4.7

4.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с курицей и зеленым горошком предельно прост! Берем куриное филе, промываем и отвариваем. После того, как филе сварится, его нужно остудить и нарезать кубиками среднего размера.

Моем огурец и нарезаем его таким же способом, как и курицу.

Моем и нарезаем зелень.

Берем глубокий салатник и отправляем туда все ингредиенты. Добавляем к общей массе консервированный горошек.

Наш салат практически готов. Осталось его заправить майонезом. В том случае, если вы не употребляете в пищу майонез, в качестве заправки можно использовать сметану.

Салат можно подавать к столу.

Оценить салат с курицей и зеленым горошком

143

Быстрый фильтр

Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей и зеленым горошком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей и зеленым горошком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке