Торт «Фантазия»
Салат с кальмарами, кукурузой, яйцом и огурцом
0
8715
64
0
Салат с кальмарами, кукурузой, яйцом и огурцом просто обалденный! Среди холодных закусок на праздничный стол салаты занимают особое место. Они всегда актуальны и их разнообразие просто огромно. Порой сложно выбрать, чтобы и гостям угодить, и приготовить что-то новенькое. Салаты с морепродуктами всегда придутся кстати: они легкие, сочные и не перегружают желудок. Данный салат с кальмарами – как раз из таких. Приготовить его несложно, но важно правильно подготовить кальмары. Все особенности и этапы приготовления пошагово указаны ниже.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
3
Калорийность
81 ккал
835 ккал
278 ккал
Белки
7,0 гр.
72,3 гр.
24,1 гр.
Жиры
3,0 гр.
31,2 гр.
10,4 гр.
Углеводы
6,6 гр.
68,7 гр.
22,9 гр.
Вода
79,1 гр.
817,9 гр.
272,6 гр.
Пищевые волокна
1,2 гр.
12,0 гр.
4,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Витамины и минералы
Витамин A
4.96%
Витамин В1
4.51%
Витамин В2
4.87%
Витамин В4
6.99%
Витамин В5
7.88%
Витамин В6
4.67%
Витамин В9
5.54%
Витамин В12
1.84%
Витамин С
6.52%
Витамин D
2.34%
Витамин E
11.49%
Биотин
4.65%
Витамин К
16.84%
Витамин РР
13.84%
Калий
7.65%
Кальций
3.26%
Кремний
1.74%
Магний
8.81%
Натрий
27.85%
Сера
16.57%
Фосфор
13.95%
Хлор
15.93%
Алюминий
109.62%
Железо
5.48%
Йод
52.09%
Кобальт
255.39%
Литий
0.05%
Марганец
9.7%
Медь
42.57%
Никель
1.53%
Рубидий
17.3%
Селен
6.47%
Фтор
0.43%
Хром
2.56%
Цинк
6.9%
Бор
1.21%
Ванадий
0%
Молибден
1.99%
Витамин A
51.28%
Витамин В1
46.63%
Витамин В2
50.34%
Витамин В4
72.28%
Витамин В5
81.44%
Витамин В6
48.32%
Витамин В9
57.33%
Витамин В12
19.07%
Витамин С
67.44%
Витамин D
24.2%
Витамин E
118.8%
Биотин
48.04%
Витамин К
174.08%
Витамин РР
143.12%
Калий
79.05%
Кальций
33.73%
Кремний
18%
Магний
91.11%
Натрий
287.92%
Сера
171.32%
Фосфор
144.23%
Хлор
164.75%
Алюминий
1133.47%
Железо
56.62%
Йод
538.64%
Кобальт
2640.7%
Литий
0.47%
Марганец
100.31%
Медь
440.13%
Никель
15.87%
Рубидий
178.86%
Селен
66.85%
Фтор
4.48%
Хром
26.42%
Цинк
71.34%
Бор
12.5%
Ванадий
0%
Молибден
20.57%
Витамин A
17.09%
Витамин В1
15.54%
Витамин В2
16.78%
Витамин В4
24.09%
Витамин В5
27.15%
Витамин В6
16.11%
Витамин В9
19.11%
Витамин В12
6.36%
Витамин С
22.48%
Витамин D
8.07%
Витамин E
39.6%
Биотин
16.01%
Витамин К
58.03%
Витамин РР
47.71%
Калий
26.35%
Кальций
11.24%
Кремний
6%
Магний
30.37%
Натрий
95.97%
Сера
57.11%
Фосфор
48.08%
Хлор
54.92%
Алюминий
377.82%
Железо
18.87%
Йод
179.55%
Кобальт
880.23%
Литий
0.16%
Марганец
33.44%
Медь
146.71%
Никель
5.29%
Рубидий
59.62%
Селен
22.28%
Фтор
1.49%
Хром
8.81%
Цинк
23.78%
Бор
4.17%
Ванадий
0%
Молибден
6.86%
Химический состав
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 461.5 мкг | 900 мкг | 5 | 17.1 |
Витамин В1 | 0.7 мг | 1.5 мг | 4.5 | 15.5 |
Витамин В2 | 0.9 мг | 1.8 мг | 4.9 | 16.8 |
Витамин В4 | 361.4 мг | 500 мг | 7 | 24.1 |
Витамин В5 | 4.1 мг | 5 мг | 7.9 | 27.1 |
Витамин В6 | 1 мг | 2 мг | 4.7 | 16.1 |
Витамин В9 | 229.3 мкг | 400 мкг | 5.5 | 19.1 |
Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 1.8 | 6.4 |
Витамин С | 60.7 мкг | 90 мкг | 6.5 | 22.5 |
Витамин D | 2.4 мкг | 10 мкг | 2.3 | 8.1 |
Витамин E | 17.8 мг | 15 мг | 11.5 | 39.6 |
Биотин | 24 мг | 50 мг | 4.6 | 16 |
Витамин К | 208.9 мкг | 120 мкг | 16.8 | 58 |
Витамин РР | 28.6 мг | 20 мг | 13.8 | 47.7 |
Калий | 1976.3 мг | 2500 мг | 7.6 | 26.4 |
Кальций | 337.3 мг | 1000 мг | 3.3 | 11.2 |
Кремний | 5.4 мг | 30 мг | 1.7 | 6 |
Магний | 364.5 мг | 400 мг | 8.8 | 30.4 |
Натрий | 3742.9 мг | 1300 мг | 27.8 | 96 |
Сера | 856.6 мг | 500 мг | 16.6 | 57.1 |
Фосфор | 1153.9 мг | 800 мг | 13.9 | 48.1 |
Хлор | 3789.4 мг | 2300 мг | 15.9 | 54.9 |
Алюминий | 340 мкг | 30 мкг | 109.6 | 377.8 |
Железо | 10.2 мг | 18 мг | 5.5 | 18.9 |
Йод | 808 мкг | 150 мкг | 52.1 | 179.5 |
Кобальт | 264.1 мкг | 10 мкг | 255.4 | 880.2 |
Литий | 0.3 мкг | 70 мкг | 0 | 0.2 |
Марганец | 2 мкг | 2 мкг | 9.7 | 33.4 |
Медь | 4401.3 мкг | 1000 мкг | 42.6 | 146.7 |
Никель | 31.7 мкг | 200 мкг | 1.5 | 5.3 |
Рубидий | 357.7 мкг | 200 мкг | 17.3 | 59.6 |
Селен | 36.8 мкг | 55 мкг | 6.5 | 22.3 |
Фтор | 179.2 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.5 |
Хром | 13.2 мкг | 50 мкг | 2.6 | 8.8 |
Цинк | 8.6 мг | 12 мг | 6.9 | 23.8 |
Бор | 150 мкг | 1200 мкг | 1.2 | 4.2 |
Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
Молибден | 14.4 мкг | 70 мкг | 2 | 6.9 |
Похожие рецепты
Оставить комментарий