Рубрики
Окрошка

Творожная запеканка с кабачком в духовке

0
7551

Творожная запеканка с кабачком в духовке проста в приготовлении и понравится большинству домочадцев! Из этого рецепта вы узнаете, как из творога и кабачков приготовить невероятно нежную и вкусную запеканку, которую наверняка ваши домашние попросят приготовить еще раз.

Кухня Европейская
Время готовки 80 мин.
Порции 6
Калорийность 90 ккал 1622 ккал 270 ккал
Белки 6,4 гр. 115,4 гр. 19,2 гр.
Жиры 3,9 гр. 70,2 гр. 11,7 гр.
Углеводы 7,2 гр. 129,1 гр. 21,5 гр.
Вода 79,3 гр. 1428,5 гр. 238,1 гр.
Пищевые волокна 0,7 гр. 13,5 гр. 2,3 гр.
Творожная запеканка с кабачком в духовке
Ингредиенты
Введите значение
Процесс приготовления
шаг 1 из 4
Творожная запеканка с кабачком в духовке
Готовить творожная запеканка с кабачком в духовке легко! Кабачки помойте. Крупные плоды очистите от кожуры и семечек. Молодые овощи можно натереть на терке вместе с кожурой. Дайте им отстояться несколько минут и отожмите от сока.
шаг 2 из 4
Творожная запеканка с кабачком в духовке
Крупнозерновой творог измельчите в блендере или протрите его через мелкое сито. Смешайте творог, кабачки, яйца и муку, посолите по вкусу. По желанию в тесто можно добавить любимую зелень.
шаг 3 из 4
Творожная запеканка с кабачком в духовке
Форму смажьте сливочным маслом, выложите в нее тесто и разровняйте его.
шаг 4 из 4
Творожная запеканка с кабачком в духовке
Запекайте блюдо в духовке при 180 градусах 40-50 минут. Дайте запеканки немного остыть, извлеките ее из формы и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы
Витамин A 6.09%
Витамин В1 3.05%
Витамин В2 8.06%
Витамин В4 11.21%
Витамин В5 6.35%
Витамин В6 6.7%
Витамин В9 4.81%
Витамин В12 12.42%
Витамин С 9.38%
Витамин D 3.57%
Витамин E 1.76%
Биотин 10.21%
Витамин К 2.03%
Витамин РР 9.84%
Калий 7.42%
Кальций 5.56%
Кремний 56.27%
Магний 3.23%
Натрий 12.31%
Сера 15.62%
Фосфор 11.27%
Хлор 10.84%
Алюминий 170.46%
Железо 4.28%
Йод 3.43%
Кобальт 27.21%
Литий 0%
Марганец 5.1%
Медь 5.81%
Никель 0.37%
Рубидий 6.16%
Селен 21.45%
Фтор 0.48%
Хром 3.35%
Цинк 3.6%
Бор 1.06%
Ванадий 42.2%
Молибден 7.33%
Витамин A 109.67%
Витамин В1 54.97%
Витамин В2 145.22%
Витамин В4 201.85%
Витамин В5 114.3%
Витамин В6 120.75%
Витамин В9 86.59%
Витамин В12 223.67%
Витамин С 168.89%
Витамин D 64.3%
Витамин E 31.67%
Биотин 183.9%
Витамин К 36.52%
Витамин РР 177.2%
Калий 133.66%
Кальций 100.21%
Кремний 1013.33%
Магний 58.11%
Натрий 221.62%
Сера 281.28%
Фосфор 203.06%
Хлор 195.23%
Алюминий 3070%
Железо 77.16%
Йод 61.8%
Кобальт 490%
Литий 0%
Марганец 91.88%
Медь 104.57%
Никель 6.6%
Рубидий 111%
Селен 386.24%
Фтор 8.63%
Хром 60.4%
Цинк 64.79%
Бор 19.08%
Ванадий 760%
Молибден 132%
Витамин A 18.28%
Витамин В1 9.16%
Витамин В2 24.2%
Витамин В4 33.64%
Витамин В5 19.05%
Витамин В6 20.13%
Витамин В9 14.43%
Витамин В12 37.28%
Витамин С 28.15%
Витамин D 10.72%
Витамин E 5.28%
Биотин 30.65%
Витамин К 6.09%
Витамин РР 29.53%
Калий 22.28%
Кальций 16.7%
Кремний 168.89%
Магний 9.68%
Натрий 36.94%
Сера 46.88%
Фосфор 33.84%
Хлор 32.54%
Алюминий 511.67%
Железо 12.86%
Йод 10.3%
Кобальт 81.67%
Литий 0%
Марганец 15.31%
Медь 17.43%
Никель 1.1%
Рубидий 18.5%
Селен 64.37%
Фтор 1.44%
Хром 10.07%
Цинк 10.8%
Бор 3.18%
Ванадий 126.67%
Молибден 22%
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 987 мкг 900 мкг 6.1 18.3
Витамин В1 0.8 мг 1.5 мг 3.1 9.2
Витамин В2 2.6 мг 1.8 мг 8.1 24.2
Витамин В4 1009.3 мг 500 мг 11.2 33.6
Витамин В5 5.7 мг 5 мг 6.3 19.1
Витамин В6 2.4 мг 2 мг 6.7 20.1
Витамин В9 346.4 мкг 400 мкг 4.8 14.4
Витамин В12 6.7 мкг 3 мкг 12.4 37.3
Витамин С 152 мкг 90 мкг 9.4 28.1
Витамин D 6.4 мкг 10 мкг 3.6 10.7
Витамин E 4.8 мг 15 мг 1.8 5.3
Биотин 92 мг 50 мг 10.2 30.7
Витамин К 43.8 мкг 120 мкг 2 6.1
Витамин РР 35.4 мг 20 мг 9.8 29.5
Калий 3341.5 мг 2500 мг 7.4 22.3
Кальций 1002.1 мг 1000 мг 5.6 16.7
Кремний 304 мг 30 мг 56.3 168.9
Магний 232.4 мг 400 мг 3.2 9.7
Натрий 2881.1 мг 1300 мг 12.3 36.9
Сера 1406.4 мг 500 мг 15.6 46.9
Фосфор 1624.5 мг 800 мг 11.3 33.8
Хлор 4490.4 мг 2300 мг 10.8 32.5
Алюминий 921 мкг 30 мкг 170.5 511.7
Железо 13.9 мг 18 мг 4.3 12.9
Йод 92.7 мкг 150 мкг 3.4 10.3
Кобальт 49 мкг 10 мкг 27.2 81.7
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.8 мкг 2 мкг 5.1 15.3
Медь 1045.7 мкг 1000 мкг 5.8 17.4
Никель 13.2 мкг 200 мкг 0.4 1.1
Рубидий 222 мкг 200 мкг 6.2 18.5
Селен 212.4 мкг 55 мкг 21.4 64.4
Фтор 345.4 мкг 4000 мкг 0.5 1.4
Хром 30.2 мкг 50 мкг 3.4 10.1
Цинк 7.8 мг 12 мг 3.6 10.8
Бор 229 мкг 1200 мкг 1.1 3.2
Ванадий 152 мкг 20 мкг 42.2 126.7
Молибден 92.4 мкг 70 мкг 7.3 22
Похожие рецепты
Оставить комментарий
Ваше имя *
Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш комментарий *

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены *
* Обязательные поля