Главная
➠ Выпечка
➠ Творожная запеканка
➠ Творожная запеканка пп с рисовой мукой

Творожная запеканка пп с рисовой мукой

Name: Творожная запеканка пп с рисовой мукой
Prep time: 55 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 6
Cuisine: Русская
Ingredients: Творог 1% 500 гр.; Рисовая мука белая 3 ст.л.; Сахар-песок 100 гр.; Яйцо 2 шт.; Ванилин 5 гр.; Масло сливочное для смазывания; Сметана для украшения

81237

3 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0) Похожие рецепты

Вашему вниманию представлен рецепт диетической, но не менее вкусной творожной запеканки пп с рисовой мукой. Несмотря на минимальное количество ингредиентов, получается выпечка сытной и полезной. Если вы не любите творог в чистом виде, то такая запеканка станет отличной альтернативой и прекрасным десертом к чаю.

Кухня Русская

Время готовки 55 мин.

Порции 6

Калорийность 170 ккал 1413 ккал 235 ккал

Белки 12,2 гр. 101,3 гр. 16,9 гр.

Жиры 3,5 гр. 29,2 гр. 4,9 гр.

Углеводы 22,0 гр. 182,2 гр. 30,4 гр.

Вода 56,1 гр. 465,7 гр. 77,6 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 2,2 гр. 0,4 гр.

Полина Сальникова (202 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Творог 1% 500 гр. Рисовая мука белая 3 ст.л. Сахар-песок 100 гр. Яйцо 2 шт. Ванилин 5 гр. Масло сливочное для смазывания Сметана для украшения

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления творожной запеканки ПП с рисовой мукой? Так как приготовления не займут много времени, сразу готовим духовку для выпекания – включаем ее на разогрев до 180 градусов.

Переходим к основным действиям. Обратите внимание на качественные характеристики творога. Если он суховат или с большими комочками, пропустите его через сито.

В творог вбейте куриные яйца.

Далее в общую смесь добавляем сахарный песок и ванилин для аромата.

Все компоненты вымешиваем до получения однородной творожной массы.

Необходимое количество рисовой муки отправляем к остальным ингредиентам.

Все перемешиваем. Основа запеканки готова.

Подготовим форму – смазываем ее сливочным маслом.

Творожную массу выкладываем в форму и разравниваем.

Затем помещаем запеканку в разогретую духовку на 45 минут и выпекаем до румяности.

Готовую творожную запеканку остужаем и можно угощаться. По желанию подавайте запеканку к столу со сметаной.

Приятного чаепития!

Витамины и минералы

Витамин A 5.89%

Витамин В1 3.27%

Витамин В2 11.92%

Витамин В4 12.41%

Витамин В5 7.86%

Витамин В6 9.08%

Витамин В9 6.4%

Витамин В12 29.03%

Витамин С 0.34%

Витамин D 3.21%

Витамин E 0.74%

Биотин 14.64%

Витамин К 0.03%

Витамин РР 15.9%

Калий 4%

Кальций 8.29%

Кремний 0%

Магний 5%

Натрий 3.48%

Сера 32.57%

Фосфор 18.92%

Хлор 3.91%

Алюминий 100.4%

Железо 3.29%

Йод 1.77%

Кобальт 25.3%

Литий 0%

Марганец 6.94%

Медь 6.13%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 43.23%

Фтор 0.66%

Хром 1.06%

Цинк 3.79%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.76%

Витамин A 48.89%

Витамин В1 27.11%

Витамин В2 98.97%

Витамин В4 102.98%

Витамин В5 65.24%

Витамин В6 75.35%

Витамин В9 53.14%

Витамин В12 240.92%

Витамин С 2.83%

Витамин D 26.65%

Витамин E 6.13%

Биотин 121.52%

Витамин К 0.28%

Витамин РР 132.01%

Калий 33.19%

Кальций 68.78%

Кремний 0%

Магний 41.49%

Натрий 28.86%

Сера 270.34%

Фосфор 157.05%

Хлор 32.46%

Алюминий 833.33%

Железо 27.31%

Йод 14.67%

Кобальт 210%

Литий 0%

Марганец 57.62%

Медь 50.89%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 358.84%

Фтор 5.51%

Хром 8.8%

Цинк 31.47%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 64.43%

Витамин A 8.15%

Витамин В1 4.52%

Витамин В2 16.49%

Витамин В4 17.16%

Витамин В5 10.87%

Витамин В6 12.56%

Витамин В9 8.86%

Витамин В12 40.15%

Витамин С 0.47%

Витамин D 4.44%

Витамин E 1.02%

Биотин 20.25%

Витамин К 0.05%

Витамин РР 22%

Калий 5.53%

Кальций 11.46%

Кремний 0%

Магний 6.91%

Натрий 4.81%

Сера 45.06%

Фосфор 26.18%

Хлор 5.41%

Алюминий 138.89%

Железо 4.55%

Йод 2.44%

Кобальт 35%

Литий 0%

Марганец 9.6%

Медь 8.48%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 59.81%

Фтор 0.92%

Хром 1.47%

Цинк 5.24%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 10.74%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	440 мкг	900 мкг	5.9	8.1
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	3.3	4.5
Витамин В2	1.8 мг	1.8 мг	11.9	16.5
Витамин В4	514.9 мг	500 мг	12.4	17.2
Витамин В5	3.3 мг	5 мг	7.9	10.9
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	9.1	12.6
Витамин В9	212.6 мкг	400 мкг	6.4	8.9
Витамин В12	7.2 мкг	3 мкг	29	40.2
Витамин С	2.5 мкг	90 мкг	0.3	0.5
Витамин D	2.7 мкг	10 мкг	3.2	4.4
Витамин E	0.9 мг	15 мг	0.7	1
Биотин	60.8 мг	50 мг	14.6	20.3
Витамин К	0.3 мкг	120 мкг	0	0
Витамин РР	26.4 мг	20 мг	15.9	22
Калий	829.8 мг	2500 мг	4	5.5
Кальций	687.8 мг	1000 мг	8.3	11.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	166 мг	400 мг	5	6.9
Натрий	375.2 мг	1300 мг	3.5	4.8
Сера	1351.7 мг	500 мг	32.6	45.1
Фосфор	1256.4 мг	800 мг	18.9	26.2
Хлор	746.6 мг	2300 мг	3.9	5.4
Алюминий	250 мкг	30 мкг	100.4	138.9
Железо	4.9 мг	18 мг	3.3	4.6
Йод	22 мкг	150 мкг	1.8	2.4
Кобальт	21 мкг	10 мкг	25.3	35
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	6.9	9.6
Медь	508.9 мкг	1000 мкг	6.1	8.5
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	197.4 мкг	55 мкг	43.2	59.8
Фтор	220.5 мкг	4000 мкг	0.7	0.9
Хром	4.4 мкг	50 мкг	1.1	1.5
Цинк	3.8 мг	12 мг	3.8	5.2
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	45.1 мкг	70 мкг	7.8	10.7