Смузи с киви и молоком

Name: Смузи с киви и молоком
Prep time: 22 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H42M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с киви и молоком – это отличный вариант легкого и быстрого завтрака либо ужина для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. А еще он отлично освежает в жаркую погоду. Молоко для напитка нужно брать холодное, тогда смузи получится максимально вкусным. А благодаря киви – еще и очень полезным.

426

Кухня

Мировая

Время готовки

22 мин. PT22M

Порции

Калорийность

116 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

6,1 гр.

Углеводы

12,2 гр.

Вода

71,1 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

589 мкг

900 мкг

5.6

16.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.2

9.5

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

9.5

27.9

Витамин В4

155.4 мг

500 мг

2.6

7.8

Витамин В5

2.8 мг

5 мг

4.8

14.2

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.2

9.5

Витамин В9

176.6 мкг

400 мкг

3.8

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

6.2

18.3

Витамин С

868.1 мкг

90 мкг

82.1

241.2

Витамин D

5 мкг

10 мкг

4.3

12.5

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.3

3.9

Биотин

16 мг

50 мг

2.7

Витамин К

194.5 мкг

120 мкг

13.8

40.5

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

3.5

10.4

Калий

2950.7 мг

2500 мг

29.5

Кальций

1472 мг

1000 мг

12.5

36.8

Кремний

62.4 мг

30 мг

17.7

Магний

350 мг

400 мг

7.4

21.9

Натрий

478.2 мг

1300 мг

3.1

9.2

Сера

205.5 мг

500 мг

3.5

10.3

Фосфор

1182.6 мг

800 мг

12.6

Хлор

775.6 мг

2300 мг

2.9

8.4

Алюминий

4212 мкг

30 мкг

1194.9

3510

Железо

5.2 мг

18 мг

2.5

7.2

Йод

54.6 мкг

150 мкг

3.1

9.1

Кобальт

8.8 мкг

10 мкг

7.5

Литий

3.4 мкг

70 мкг

0.4

1.2

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

2.2

6.4

Медь

177.6 мкг

1000 мкг

1.5

4.4

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

21.8 мкг

55 мкг

3.4

9.9

Фтор

167.2 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

10 мкг

50 мкг

1.7

Цинк

3.9 мг

12 мг

2.7

8.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

73 мкг

70 мкг

8.9

26.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отмеряем и подготавливаем все необходимые ингредиенты. Киви промываем под проточной водой, вытираем насухо и очищаем от кожуры.

Нарезаем киви мелкими кубиками, предварительно при желании отрезав пару небольших кружочков для оформления стаканов при подаче.

Перекладываем киви в чашу блендера либо в высокую емкость. Также сразу добавляем туда необходимое количество сахара.

Молоко тоже добавить в чашу к киви. При желании молоко можно предварительно вскипятить и обязательно охладить, а потом только добавлять в блендер.

Измельчаем все это на протяжении нескольких минут до однородной консистенции. По окончании у нас уже будет готова сама основа для смузи.

Теперь займемся украшением блюда. Это не обязательно, но если делать все по данному рецепту, то получается максимально вкусно. Сливки взбиваем с помощью миксера, постепенно добавляя сахарную пудру. Секрет удачно взбитых сливок – это сухая холодная емкость для взбивания и охлажденные сливки с высоким процентом жирности. Если вы никогда этого не делали или не хотите утруждаться, то можно использовать готовые взбитые сливки в баллончике.

Разливаем напиток в высокие стаканы, сверху выкладываем взбитые сливки с помощью кондитерского мешка, посыпаем кокосовой стружкой и добавляем трубочки. Стакан украшаем кружочком киви, немножко надрезав его сбоку. Вкусный и полезный коктейль готов. Приятного аппетита!

Оценить смузи с киви и молоком

Быстрый фильтр

Смузи без банана Смузи с киви Фруктовые смузи с молоком в блендере Зеленые смузи Смузи с молоком Фруктовые смузи для блендера Смузи для похудения в блендере Смузи Смузи на завтрак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви и молоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви и молоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке