Смузи из тыквы в блендере

Name: Смузи из тыквы в блендере
Prep time: 150 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D2H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из тыквы в блендере – это питательный и аппетитный напиток. Такой вариант смузи будет идеален для тех, кто вообще не любит тыкву. Украсить можно полезными семечками, орехами, ягодами.

786

Кухня

Мировая

Время готовки

150 мин. PT150M

Порции

Калорийность

59 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

2,4 гр.

Углеводы

7,1 гр.

Вода

84,6 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

683 мкг

900 мкг

22.9

37.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.1

5.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.4

8.9

Витамин В4

43.5 мг

500 мг

2.6

4.3

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

13.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.6

10.9

Витамин В9

37.8 мкг

400 мкг

2.9

4.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

41.7 мкг

90 мкг

23.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

2.7

4.4

Биотин

7.2 мг

50 мг

4.3

7.2

Витамин К

4.4 мкг

120 мкг

1.1

1.8

Витамин РР

2.7 мг

20 мг

4.1

6.7

Калий

655.8 мг

2500 мг

7.9

13.1

Кальций

172.8 мг

1000 мг

5.2

8.6

Кремний

60.6 мг

30 мг

101

Магний

82.5 мг

400 мг

6.2

10.3

Натрий

43.4 мг

1300 мг

1.7

Сера

64.1 мг

500 мг

3.9

6.4

Фосфор

119.9 мг

800 мг

4.5

7.5

Хлор

39.5 мг

2300 мг

0.5

0.9

Алюминий

115 мкг

30 мкг

115.8

191.6

Железо

3.7 мг

18 мг

6.1

10.2

Йод

2 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

2.3 мкг

10 мкг

6.9

11.5

Литий

3.1 мкг

70 мкг

1.3

2.2

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

6.2

10.3

Медь

505.7 мкг

1000 мкг

15.3

25.3

Никель

9.3 мкг

200 мкг

1.4

2.3

Рубидий

139.3 мкг

200 мкг

34.8

Селен

6.5 мкг

55 мкг

3.6

5.9

Фтор

175 мкг

4000 мкг

1.3

2.2

Хром

4.1 мкг

50 мкг

2.5

4.1

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.8

4.6

Бор

84.2 мкг

1200 мкг

2.1

3.5

Ванадий

181 мкг

20 мкг

273.4

452.5

Молибден

9.5 мкг

70 мкг

4.1

6.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выложите необходимые продукты на рабочий стол.

Выберете тыкву, она должна быть спелой и оранжевой внутри. Овощ помойте, разрежьте и уберите семена и тыквенную корку. Мягкую часть овоща нарежьте кусочками. Тыквенные кусочки переместите в сотейник, добавьте три столовые ложки апельсинового сока, воду и тушите 15 минут.

Хурму также выбирайте тщательно, она не должна вязать. Хурму помойте, просушите. Уберите кожуру и семена. Переместите хурму в блендер, а также выжмите лимон.